2021-07-08 11:32:04
如今，女性的压力越来越大，随着时间的推移，这可能会导致她们失眠。女性失眠的原因有哪些？让我们一起来看看。女性如何避免失眠？帮助你的2大妙招
1、精神因素：焦虑、烦躁或抑郁、心情不愉快等心理因素，都是失眠的重要原因。生活的打击、工作学习的压力、意志的企图、社会环境的变化等等。会导致心理和生理反应，使神经系统功能异常，进而引起失眠。
2.身体因素：失眠引起的身体疾病包括乳腺疾病、更年期综合征、月经不调、高血压、糖尿病等常见病。
3.环境因素：女性生理心理素质普遍脆弱。比如乘坐汽车、轮船、飞机时睡眠环境的变化，或者卧室内的强光、噪音、寒冷或过热等都可能引起失眠。如果它非常敏感，适应能力差，那么当环境发生变化时，你就睡不好觉。
4.化学因素：长期服用西药后，一旦停药，还会出现睡眠淡、多做噩梦的症状。服用中枢兴奋剂会导致失眠，如安非他明。茶、咖啡、可乐饮料等。含有咖啡因，这是一种中枢神经兴奋剂，晚上喝了会导致失眠。酒精会干扰人的睡眠结构，使人睡眠变浅。一旦他们停止饮酒，也会因为戒断反应而失眠。
5.无法解释的因素：有些女性会因为没有明确的原因而失眠。
生活中，睡前吃一些食物可以帮助睡前放松，提高睡眠质量，缓解女性失眠。
1.温牛奶
大家都知道睡前喝一杯温牛奶有助于睡眠。这是因为牛奶中含有色氨酸，可以起到镇静的作用，而钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。
2.香蕉
香蕉就像一颗包裹在果皮中的“安眠药”，富含复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，以及可以放松肌肉的镁。
3.菊花茶
菊花茶是镇静安神的天然良方，因为它有柔和的舒缓作用。所以，菊花茶是用来睡前准备茶饮料的。
4.蜂蜜
大量的糖会有兴奋作用，但少量的葡萄糖可以促使大脑分泌一种新发现的与思维反应有关的神经递质，称为食欲素(苯基二氢喹唑啉)。因此，在温牛奶或香草茶中滴入几滴蜂蜜，有助于睡前放松。
