2021-06-04 14:24:03
每个女人都想年轻貌美，但是随着时间的推移，年龄的增长，身体里的一些营养物质逐渐流失，使得皮肤变老。所以这个时候，为了让美更持久，女人就要多吃豆子。俗话说，女人要漂亮，一辈子不离豆。豆类营养丰富，可以帮助女性调节内分泌，增加纤维吸收。豆类中的黄酮类化合物还可以滋润皮肤，防止衰老，所以女性想要年轻漂亮，所以要经常吃豆类。
黄豆
大豆富含蛋白质，可以替代动物蛋白，有助于降低血浆胆固醇水平，促进骨骼健康和肾功能。大豆中含有更多的维生素、钙和雌激素。大豆脂肪含有50%以上的必需脂肪酸，可提供优质食用油。
功效：大豆健胃，益大肠，清热解毒，利水消肿。可预防动脉硬化、缺铁性疾病、抑制肥胖、补钙、减少胆固醇堆积、增强脑细胞发育、增强记忆力、降低糖尿病和癌症的发病率。
红豆
红豆，又名赤小豆、红豆等。因其红色皮层而得名。它营养价值高，功效与高丽参相当。它含有蛋白质、脂肪、维生素、膳食纤维和烟酸。
功效：补肾益精，活血润肤。红豆既能清心火，又能补充心血。它富含粗纤维，在临床上有助于降血脂、降血压和提高心脏活性。同时富含铁质，能行气补血，非常适合苦心经营，让你的手脚在冬天不冷。
黑豆
黑豆富含优质蛋白质、脂肪和碳水化合物。此外，它们还含有更多的矿物质如钙、磷、铁、胡萝卜素和各种营养素如维生素B1、B2和B12。
黑豆的营养成分与大豆相当，但蛋白质含量高于大豆，仅次于大豆。黑豆可以煮熟，油炸，做成豆腐，生豆芽，也可以做成黑豆粉食用。经常吃黑豆，对病后体弱者有很好的滋补作用。
功效：黑豆扁而甜。具有调中下气、滋阴补肾、补血明目、利尿消肿、活血美容的作用。黑豆皮含有花青素，是很好的抗氧化来源，能清除体内自由基。特别是在胃的酸性环境下，有很好的抗氧化作用，阴美可以美容养颜，增加胃肠蠕动。
绿豆
绿豆以其绿色的外皮命名，富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质。其成分与蚕豆相似，是典型的高蛋白低脂肪食品。
功效：按中医说法，绿豆性寒味甘，清热解毒，止渴解暑，利尿润肤。适用于有暑、烦渴、冠心病、疮疖、食物中毒等症状的人群。
