2021-06-02 16:16:04
一般来说，中年是指40-59岁的人。这一时期，男性往往是社会、家庭、工作、生活中的“顶梁柱”，他们一生中肩上的担子往往很重。但由于生理功能的逐渐衰退，不可避免的衰老现象悄然而至，一些旧病往往在此时埋下祸根。
以下是专家通过大量临床调查总结的来自中年人身体的十种报警信号：
1、小便多，经常上厕所，晚上口渴。或者尿频，特别是夜尿增多，导致尿滴不整齐。无论你有糖尿病还是前列腺疾病，都要小心。
2.上楼梯或斜坡时气喘心悸，常感到胸闷胸痛。无论是高血压还是脑动脉硬化都要小心。
3.最近几天经常为一件小事生气，烦躁，头晕。注意自己是否患有高血压、脑动脉硬化等疾病。
4.最近咳嗽多，痰带血丝。注意是否有支气管扩张、肺结核等肺部疾病。
5、食欲不振，吃一点油腻或不易消化的食物，会感觉上腹部闷闷不舒服，大便不规则。无论是胃肠道疾病还是肝胆疾病都要小心。
6.最近酒量明显下降。喝了几杯，困了，难受，第二天就头晕。如果你有肝病或动脉硬化，要小心。
7、胃部不适，经常有隐痛、胃酸反流、打嗝等症状。无论是慢性胃溃疡还是其他胃病都要小心。
8、最近变得健忘，有时会一遍又一遍地做同样的事情。注意自己是否有脑动脉硬化、脑梗塞等。
9.早上起来，关节又硬又麻，活动或按压关节都有疼痛感。注意有没有风湿性骨关节病。
10、面部眼睑和下肢经常浮肿、高血压，伴有头痛、背痛。如果你有肾病，要小心。
向中年男性朋友推荐几种简单易行又省时的保健方法。感兴趣的人试一试：
; TEXT-INDENT: 2em">搓脚心法做法：每晚用热水洗脚后，取坐姿，将一条腿屈膝抬放在另一条腿上，用手搓脚掌心，每次5～10分钟。双腿互换轮流着搓。
功效：能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。
强壮心脏法
做法：可用两手拇指互相按压，也可将双手顶在桌角上，按劳宫穴（位于手掌心，第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指的中指尖处），时间自由掌握。
功效：有强壮心脏的作用。
壮腰健肾法
方法：站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，渐渐加快，腰部感到发热为宜，每日早晚各做一次。
功效：有保健肾功能的作用。
牙齿保健法
方法：大、小便时，将嘴闭住，憋足一口气。
功效：长期坚持可以保护牙齿，使其坚固不易脱落。
按摩小腹法
方法：每晚临睡前，将右手放在丹田（人体脐下三寸处）部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。
功效：有助消化、健脾胃的作用。
促进睡眠法
方法：每晚临睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指从迎香穴（在鼻翼两旁约1厘米的皱纹处）向上推至发际，经精明（内眼角处）、天门（自两眉中间至前发际呈一条直线）、童子（外眼角处）等穴位，然后两手分别向两侧经耳门穴（头部侧面耳前部、耳珠上方稍前张口凹陷处）返回起点。如此反复按摩30～40次。
功效：可以治疗神经衰弱症，促进睡眠。
按摩时要注意用力适中，不宜用力过大。
