2021-04-21 14:24:05
天气转凉，秋天来了，秋风萧瑟，凉风习习，糖友要顺利度过，有什么需要注意的？
01、饮食有度 美食享用适可而止
秋天，天气凉爽，人们的食欲大大增加。但是，对于爱吃糖的人来说，随时控制饮食是很重要的。
但在秋季，应加入百合、银耳、莲子、芹菜等蔬菜，以补燥、益气、健脾、养肝。但是要多注意吃温的食物，少吃凉的东西来维持脾胃。
02、自秋而始护手足
秋天，气候干燥，人的皮肤容易因缺水而皲裂。糖友可以选择适合自己皮肤的保湿霜，但不要选择含有甘油的护肤品，因为甘油会使皮肤脱水。每天洗脚后，可以涂含维生素e的保湿霜，按摩足部15 ~ 20分钟。
03、适时增衣预防着凉
秋冬交替季节昼夜温差大，是多种疾病的高发季节。预防感冒要特别注意，因为糖友免疫力低，容易感冒。感冒对人体来说是一种应激因素，可以刺激体内应激激素的增加，从而引起血糖的升高。如果处理不当，感冒会导致糖尿病酮症。所以一定要根据气候变化增减衣服，预防感冒。
因为寒冷会刺激体内糖皮质激素的增加，使血糖升高，加重糖尿病，而且寒冷会引起血管收缩，减慢血流，容易诱发心脑血管疾病，所以糖尿病患者不宜在秋季冷冻。
04、预防秋燥
秋季气候干燥，温湿度逐渐降低，人体皮肤黏膜水分蒸发加快。
因此，秋季爱糖人士应及时补水，维持水分代谢平衡，平时多喝水或淡茶。少吃辛辣、油腻和油腻的食物，以免加重秋季干燥的症状。
05、积极运动 量力而行
适合糖尿病患者的运动是散步和打羽毛球。当然，登山也是不错的选择。
运动应该在饭后一小时进行，不能空腹。运动要达到适当的强度。感觉有轻微出汗和哮喘更好。60岁以上的糖友，脉搏一般应不超过110次/分钟。
锻炼时间长短因人而异，前半小时合适，然后逐渐增加并坚持。
运动时要带充足的饮用水，穿软底运动鞋，选择平坦的道路，或者选择保护良好的台阶。
糖友也要监测运动前后的血糖，注意血糖的变化。
糖尿病很难控制，经常让糖友感到不知所措。希望大家提前准备，顺利度过。
