2021-03-28 09:00:05
冬秋多蜜少姜。蜂蜜不仅给人们带来能量，还含有大量的微量元素，如铁、钙、锡、锰等。每天睡前半小时到一小时吃一杯蜂蜜酸奶(糖尿病要减半)，有助睡眠。蜂蜜补充微量元素和维生素。另外，蜂蜜可以缓解便秘，第二天我们就会感觉自己的便秘一扫而空。与蜂蜜相比，生姜应少吃，以免出汗伤津液，节省体力。
多吃蜂蜜，少吃生姜
比如梨，有滋阴润燥的作用。对于中老年人胃寒，吃梨有两种方法。一种是用冰糖洗梨，中间放三到五块冰糖，放在锅里蒸。具有滋阴润燥的作用，可缓解秋冬带来的不适。冬天皮肤变薄，皮脂腺分泌的物质减少，皮肤干燥发痒。吃冰糖梨可以改善。第二个偏方是仙人掌果。有些朋友冬天容易咳嗽。将梨切在中间，撒上一些仙人掌果，放入蒸笼中，待水开后蒸十分钟。这个时候，把刺梨去掉，吃了。即使吃了一周左右，你的咳嗽也会得到治疗，甚至治愈。所以冬天吃的水果是梨。
尽可能多吃滋阴润燥的食物
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尤其是西瓜和黄瓜，因为它们比较凉。多吃瓜容易拉肚子。吃水果，除了梨，苹果也是很健康的水果，很平。按照中医的说法，有几个系列的食物，有热的，有温的，有凉的，有凉的，有平的。也就是说，暖了就热，凉了就凉了。如果不冷不热，那就是平的。所以，根据不同的节气，不同的年龄，要吃不同的水果。到了秋天，天气开始慢慢变化，尤其是中老年朋友身体机能逐渐衰退，容易胃寒。所以，深秋要避免少吃瓜多吃苹果，尤其是冬天。
瓜少，果多瓜少
多吃鸡肉。鸡肉温暖，富含蛋白质。而且鸡肉的营养成分可以预防呼吸道疾病和感冒。包括我们对甲型H1N1流感的预防。
另外，冬天很冷，所以冬天应该吃三种高热量、高蛋白、高维生素的食物。也就是说，多吃碳酸类化合物和蛋白质，如鸡蛋、牛奶、肉类等。其实秋天还是吃鸭肉比较好。如果我们的一些老朋友胃不舒服，想吃鸭肉又怕胃不舒服，那就在鸭肉里放点生姜或者当归。冬天吃高蛋白，适当增加脂肪。
多吃增加能量的食物
冬补要顺应自然，注重养阳，以滋补为主。按照“虚则补，寒则暖”的原则，饮食中要多吃温、热的食物，尤其是温补肾阳的食物，以提高身体的抗寒能力。冬天，应该提供富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食物：糯米、糯米、玉米、小麦、大豆、豌豆等谷类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉和鳗鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉类；橙子、椰子、菠萝、荔枝、龙眼等水果。
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中医认为冬天是女性保持健康的好季节。女性保健是冬季的第一饮食，要多吃保健饮食，多了解冬季女性保健食谱。如今，专家推荐的四大饮食法则不仅非常健康，还具有滋阴润燥、预防甲型流感的作用。
