2021-07-05 16:56:04
“一向以隐忍著称的中国人，越来越压制不住火了。”苏州荣格心理咨询中心主管王国荣说，主要有四个原因：第一，生存压力成为人们烦躁的根源。二是价值观的碎片化，让人觉得未来无法把握，曾经教人“温柔耐心”的传统文化也面临消亡；第三，自然环境的匮乏和钢筋混凝土的环绕让人越来越不安；第四，缺乏朋友和沟通使得坏脾气只能通过谩骂来发泄。
愤怒会让全身“中毒”
“生气的‘怒’字上面是‘奴’，下面是‘心’，说明你生气的时候，心已经变成了情绪的奴隶。”王国荣说，很多人在“暴怒”的时候，感觉好像有拳头在捶胸。事实上，当你感到愤怒时，你的肌肉、脖子后面的头发、你的血压、你的血糖水平、你的心率、你的呼吸频率、你的肠道，甚至你手指的温度都会做出反应。陕西省人民医院精神科主任医师张天步也表示：“人在生气的时候，肾上腺素、血管紧张素等激素的分泌会增加，会严重影响心脑血管系统的健康。”
生气时生理反应非常剧烈，分泌物有毒，所以生气的人很难健康长寿。结果艾尔玛甚至发出“愤怒等于自杀”的警告。他认为，虽然愤怒和长跑也会导致人的血压升高、心跳加速，但长跑是血压缓慢升高、心跳加速的过程，回落的过程也是缓慢的；怒火瞬间升起。身体不好的人或老年人易患脑出血、心脏病、心肌梗塞、头晕、多梦、失眠、情绪烦躁等。如果这些异常的心理和生理因素相互影响，就会带来恶性循环，诱发疾病。
愤怒除了影响健康外，还会使人的判断力降至零，严重损害人际关系。杜克大学博士雷德福威廉姆斯(Redford Williams)一生都在写畅销书《愤怒杀手》。他说，负面情绪可能会伤害工作和家庭的关系，导致他人失去尊重和自尊。当我们生气时，我们会认为我们会立即对威胁做出反应。“但事实上，我们此时看起来非常愚蠢。”
总是生气真的会得癌症吗？“爱生气的人更容易得癌症”——-大多数中国人相信这是真的，但没有科学依据。我们周围有些人得了癌症。回顾他们的日常言行，很多人会发现“他平时有点辛苦”“总是生闷气，往角落里抠”。这些负面情绪是癌症的罪魁祸首吗？《生命时报》记者近日采访了多位专家，对这个问题给出了确切的答案。
临床上：不开心的人真会得癌
袁凤兰是中国医学科学院肿瘤医院的防癌教授，经常讲课，教大家防癌知识。在临床实践中，她见过一些癌症患者。“他们中的一些人的共同特点是性格内向，话不多，抑郁情绪差，沟通能力差，自我解决能力差，自身身体不适，不愿意和家人a说话，当他们无法支撑时，就会去医院检查。”袁凤兰说。
比如桑硕(化名)，女，50岁，某企业会计。她通常很内向。因为工作原因，她朋友很少，不善于与人交流。退休前几年，爱人离职，但女儿考上了北京协和医学院8年。本来是一件很幸福的事情，但是她觉得家里的经济压力突然变大了，想不出怎么说服爱人。(续版)每天她都在想“为什么我女儿要读8年书？”你身上有个洞。刚开始只是觉得很压抑，后来每天晚上都失眠，不想吃饭，从来没有饿过。这种情况持续了大约3年。有一天，桑硕洗澡时，发现自己右胸上部有一个黄豆大小的结节。经检查，她患有导管内乳腺癌。
"杜文华(化名)也是一个典型的例子."袁凤兰说他是机关干部。和桑硕一样，性格内向，朋友很少，遇到困难不愿意和别人交流，喜欢闭门造车，长期失眠，吃饭不规律，特别喜欢吃剩饭剩菜。刚开始，他只是觉得肚子疼。吃了半年止痛药，没有任何效果。后来他发现是胃溃疡癌。“关键是手术后他还是调整不了心态，活了五年就去世了。”袁教授叹了口气。
研究：情绪和癌症关系密切
情绪因素导致的癌症只是个案，还是有一定的普遍意义？中华医学会心身医学分会会长、上海中医药大学博士生导师何玉民教授肯定地告诉《生命时报》记者，“不良的性格和情绪是癌症发生发展过程中的危险因素之一。”比如在20世纪50年代末60年代初，我国进行了一次大规模的食管癌调查，发现性格急躁的男性易患食管癌。何玉民说，这已经在临床实践中得到证实。十有八九的食道癌患者都比较固执和急躁。
此外，何玉敏表示，从上世纪70年代开始，国外就有研究结果认为C型行为容易导致癌症。美国学者在1977年对容易患黑色素瘤的人进行了所谓的C型行为研究。'
k/exhssl/">恶性黑色素瘤时提出的一种性格类型，主要特点就是“过分耐心，回避冲突，过分合作，屈从让步，控制负性情绪，追求完美”。“在国内的临床研究中我们也发现，乳腺癌和中年患胃癌的人多是这种性格，爱生闷气，自我压抑，不擅表达。”何裕民指出。“其实，‘抑郁容易致癌’是西方医学之父———古罗马的名医盖伦早就得出的结论；我国南宋时期著名医学家朱丹溪的《格致余论》里也提到，女性和公婆、姑嫂不合，心情抑郁，容易得‘奶岩’，也就是我们今天所说的乳腺癌。”何裕民说，可见，“老生气会得癌”还是有一定道理的。
中华医学会老年医学分会常务委员、中国中医科学院西苑医院老年医学研究所张国玺教授则指出，中医很早就有“情志”致病的说法，这种由内因导致的疾病与由风寒暑湿等外因导致的疾病不同，前者会直接损伤五脏功能，发病更加严重。
生活中感觉有道坎过不去，就要小心
癌症是一种慢性病，具有很多诱发因素，但总体来说，和人的内在机能紊乱有关，情绪和个性是其中很重要的环节。何裕民在解释不良情绪为什么能致癌时说，国外很早就认为敏感、抑郁、多疑、厌世是癌症的催化剂，其可能机理是抑郁大大削弱了人的免疫功能，使人体机能处于低质量运行状态，当细胞突变时不易自我清除。比如有些女性癌症患者爱较真，性格内向，爱生气又不擅表达，导致植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，反复刺激，造成靶器官，如乳腺和卵巢受伤。而很多男性拼命工作、压抑自我，患胃癌与胰腺癌的较多，因为消化系统是情绪的晴雨表，很易受损。
袁凤兰教授也指出，爱生气的人日常血中氧饱和度易低，和满面红光、血氧饱和度高的人截然不同，生气时面色苍白、嘴唇发紫、手脚冰凉，天长日久，会导致免疫功能低下，脏器病变。免疫功能高低是决定人是否患癌的因素之一。
生气是人在生活中不可避免的情绪，张国玺说，但不是说人只要生气就会得癌。两口子吵架、被领导批评，是常见的负性生活事件，不同的人对此反应不一样。如果你觉得生活中让你生气的事像道坎一样，怎么也迈不过去了，思想钻了牛角尖，而且抑郁的心态持续时间特别长，达到一两年以上，就要小心了。何裕民也指出，人处在长期抑郁状态，至少要两三年以上才会出现病状。
阳光的人不爱生病
其实，生气的人不止易得癌，还面临着生活中很多其他健康风险。比如有研究表明，女性生气时，容易长色斑、加速脑细胞衰老，导致胃溃疡和心肌缺氧，还可能引发甲亢。张国玺说，阳光的人不爱生病，要想不生气，改变错误认知方式、建立正确认知方式是关键。如何改变呢？他告诉记者一个A+B=C→D→E的公式。其中，A代表事件，B代表认知方式，C代表结论，D代表情绪，E代表身心健康。相同事件，不同认知方式，得出的结论不同，会引起不同的情绪反应，对身心健康的影响也不同。比如一杯水，被你不小心洒了半杯，张国玺说，不同的人会有不同的认知方式。一种人得出的结论是还剩半杯，并因此感到高兴、兴奋，从而对身心健康造成好的影响；另一种人得出的结论是水少了半杯，为此郁闷、生气，从而对身心健康造成坏的影响。“要记住，很多时候，人改变不了客观环境，只能改变自己。你不能总是抱怨为什么倒霉的总是我，却忽视了人都有走运的时候。要求别人太多，改变自己太少，就会出现问题。”张国玺提醒。
对于改变思考方式的建议，何裕民教授也非常认同，此外，他补充说，对事情的后果不做无谓的联想、多交朋友、种花养鸟、培养多种兴趣爱好、读好书、多晒太阳也非常重要。还有一个简单的方法就是“四一二经络调理法”，这是在原先“三一二经络调理法”基础上改进的，加了一个肝经的太冲穴：四，就是合谷、内关、足三里、太冲四个穴位的按摩，每天两次，每次五分钟；一，是一个以腹式呼吸为主的基本气功锻炼，每天两次，每次五分钟；二，就是以两条腿为主的下蹲运动，每天一次，每次五分钟。可以纾解抑郁，疏通经络，调畅气血，活络关节，从而调整内脏功能。
爱生气好补补肾
我们在生活中会发现，肝火旺、爱生气的人，更容易得高血压，多疑、忧郁的人易失眠。这都和中医讲的“怒伤肝、思伤脾、恐伤肾”有密切联系。而且，他们大多有口干、眼睛红、小便颜色暗黄、大便干燥、甚至血压不稳定等问题。而肝火旺往往会伤及肾阴，伴随肾虚症状。这和中医的另一句“肝肾同源”有关。就是说，肝的疏泄条达和调节血量的功能，必须依赖肾阴的滋养；肾阴的再生，又须通过肝的疏泄而入藏于肾。肝藏血、肾藏精，肝肾同源，亦即精血同源。肝和肾均有相火，相火源于命门。因而调肝必须要补肾。
这些症状虽然是“肝火盛”的表现，但究其根本与“肾虚”有关。中医理论“心、肝、脾、肺、肾”五脏一体，肾为五脏之母。肾脏就像自然界当中大树的树根一样，为什么我们称肾脏为水脏？，在五行当中“肾为水”，在五脏功能分工“肾主水”，自然界当中树根吸水，吸取土壤营养供树的主干，枝干所需。如果树根枯萎，不发达，土壤中的营养再多，水再充足，树的枝叶也是没有办法获取营养水分的。如果人的肾气虚，“主水”的功能必然下降，我们人体的体液、血液主要成分是水。身体中的水是我们日常饮食的摄入，但是肾虚的病人，代谢水的能力下降了，会使血液，体液缺水，口干、舌燥、皮肤干、小便黄、血液粘稠度增加。身体中多余的水分代谢不出去会引起水肿，继而产生各种并发症。血液当中的水分减少了，血液成分就会改变，担任滤血、生血、运血的肝脏、脾脏这两个脏器就会由于血液、体液成分的变化而增加负担，产生相应的临床症状，表现为爱生气，发脾气。
肝和脾的关系也非常密切。人生病上火了，忧虑也多了。“思伤脾”，肝、脾因此也就不和了。主要为消化系统症状。所以生气以后常表现为不想吃东西、口干、口苦，这就是肝火。人不吃饭，能量就会减少，心、肝、脾、肺、肾的功能肯定会相应下降，人就会生病。人生病了，想干的事情干不了了，就会着急，表现为发脾气，长时间恶性循环的结果就会影响生活质量，缩短人的寿命。
由此可见，经常爱生气，脾气不好都与肾虚，五脏功能失调有关。在治标的同时，可以在医生的指导下通过补肾调节五脏功能。
