2021-05-10 13:08:05
男人和女人的区别在于男人更强壮，需要燃烧更多的卡路里。所以男人要有健康的生活，男人一定要补充营养。男性朋友千万不要忽视他们。忽视它们就意味着忽视健康。
首先是健康男性必不可缺的水
水是常见的，人体的每个细胞都不能缺水。男性朋友要想保持肌肉健康，就必须喝足够的水。因为肌肉中的水分比脂肪中的水分多，大约是脂肪的3倍。尤其是经常运动的男性朋友，他们比普通男性需要更多的水，所以应该每天补充足够的水。
微量金属元素是男性健康必不可少的
铬可以增强身体的耐力，也是维持肌肉力量的必要矿物质之一。中年男性每天至少需要50毫克左右的铬，而活动多的男性则需要更多。有哪些食物可以用来补铬？水果中的葡萄富含铬，葡萄也享有“铬池”的称号。所以男人每天可以吃一串葡萄或者一些葡萄干，桌子上总要有一些粗粮。
镁有助于调节人体心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。每天早上吃燕麦片和鸡蛋可以为身体提供一些镁的需求。此外，绿叶蔬菜也是镁的良好来源，坚果和海鲜也富含镁。男性也可以通过每天大量喝水来补充镁，因为水也是镁的来源之一。
在男性保健的过程中，注意对维生素的摄入同样很重要
维生素C是维生素中的“王”，可以增强抗感染能力，预防肿瘤、心血管疾病和中风，对牙齿、牙龈和眼睛有益，有助于延缓衰老，预防哮喘和男性不育。青椒、草莓、橙子、柠檬等水果富含维生素c。
专家认为，吸烟者应多摄入维生素C，一般的水果和蔬菜含有大量的维生素C，尤其是胡萝卜、青菜、草莓、梨、香蕉、苹果，除了维生素C外，还含有丰富的纤维素；维生素A有助于提高免疫力，保护视力，预防癌症。
胡萝卜、鱼、动物肝脏、乳制品、杏子和哈密瓜中都含有维生素A。维生素B6可以降低肾结石的发病率。香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮和葵花籽也含有维生素B6。
