2021-05-10 09:08:05
如今，男性面临着越来越大的工作和生活压力。很多男人不注意自己的健康，很多事情都是马虎的。其实现在我们男人都是健康的弱势群体，一定知道很多常见的健康知识。
必不可缺的水
肌肉的含水量是脂肪的两倍。水可以保证关节的通畅，调节体温，减少泌尿系统炎症和结石的发生，为体内各种组织提供矿物质。中等身高的男性每天至少补充1500-2000 ml的水，热天爱运动的男性多喝水。
微量金属元素必不可少
微量元素锌对此大有裨益，缺锌容易导致阳痿。
牛肉、鸡肉、海鲜、粗粮、豆类富含锌。除了锌，镁在这方面也起着重要的作用。它可以增强精子的活力，从而增加受孕成功的机会。
香蕉、豆类、土豆、燕麦、多叶蔬菜、海鲜等富含镁；当然，镁是保证心脏正常运转不可缺少的。它有助于降低血压，降低心脏病的风险；铬对男性来说也是非常重要的元素。它有助于将男性的胆固醇保持在正常水平，促进肌肉生长，增强身体的耐力。
维生素很重要
维生素C是维生素中的“王”，可以增强抗感染能力，预防肿瘤、心血管疾病和中风，对牙齿、牙龈和眼睛有益，有助于延缓衰老，预防哮喘和男性不育。青椒、草莓、橙子、柠檬等水果富含维生素c。
专家认为，吸烟者应多摄入维生素C，一般的水果和蔬菜含有大量的维生素C，尤其是胡萝卜、青菜、草莓、梨、香蕉、苹果，除了维生素C外，还含有丰富的纤维素；维生素A有助于提高免疫力，保护视力，预防癌症。
胡萝卜、鱼、动物肝脏、乳制品、杏子和哈密瓜中都含有维生素A。维生素B6可以降低肾结石的发病率。香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮和葵花籽也含有维生素B6。
养成好习惯
日常生活中一些好习惯的培养也是男性保健的关键。在日常生活中，要增强保健意识，加强健康维护；减少健康威胁因素，改变不良生活习惯；树立生活信心，寻求有效帮助；消除旧的保健观念，纠正错误的健康认知。
