2021-03-26 10:04:07
维生素A研究发现，维生素A可以提高免疫力，抗癌。而且对保护视力有很大的好处。一个男人正常每天摄入的维生素A应该是1000 mg，半碗蒸胡萝卜中维生素A的含量是这个的四倍。其他富含维生素A的食物包括肝脏、乳制品、鱼、西红柿、杏子和甜瓜。专家不提倡额外补充维生素A。维生素B6是人体不可缺少的营养素，对增强免疫力有很好的作用。研究表明，它还可以预防皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏免受结石(男性肾结石的发病率是女性的两倍)。而且对失眠也有治疗作用。你每天只需要2毫克维生素B6，相当于2个大香蕉的含量。锻炼好的男性摄入更多的维生素B6，所以他们应该多摄入几毫克。其他富含维生素B6的食物包括鸡肉、鱼、肝脏、土豆和葵花籽。专家主张每日摄入量不应超过50毫克。维生素C维生素C增强免疫力，预防癌症，减少心脏病和中风，对牙龈和牙齿有益，预防白内障，加速伤口愈合，缓解哮喘，对治疗不孕症有疗效。充足的维生素c供应可以延缓衰老。花菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的良好来源，维生素C可以预防和治疗感冒，现在已经家喻户晓。维生素E研究表明，维生素E可以降低胆固醇，防止动脉内血小板聚集，提高免疫力，清除体内杂质，预防白内障。富含维生素E的食物包括杏仁、花生和山核桃。单纯从日常饮食中很难得到足够的维生素E，不如吃维生素E片来对比。
