2021-07-09 12:40:08
有些女性经常感到乳房肿胀和隐痛，因为没有其他不适，她们一般不去看医生。有人天真地认为这样可以增加女性线条的美感。众所周知，肿胀和疼痛可能是乳腺增生的第一表现。有些乳腺增生可能会延误治疗，甚至引起病变。那么，女性应该如何应对乳腺增生呢？
乳腺增生占所有乳腺疾病的75%以上，是一种常见的乳腺疾病，发生在青春期后的任何年龄的女性身上。
这种疾病的临床表现是乳房肿块和乳房疼痛。大约80%的患者有乳房疼痛的症状，可以是双侧的，也可以是单侧的。疼痛的性质可分为胀痛、刺痛、窜痛、隐痛或压痛。乳房疼痛的表现往往不稳定，月经前可加重，情绪变化、疲劳、天气变化时往往加重。乳腺肿块是诊断乳腺疾病的主要依据，多为多发性，大小不一，质地坚硬或韧，与皮肤无粘连，表面不光滑，触摸有颗粒感。除上述症状外，部分患者还有乳头发痒、溢液、口苦、胸闷、厌食、月经失调等全身症状。
乳腺增生跟哪些原因有关？
(1)乳房的症状随乳房组织的变化而同步变化，即随月经周期的变化而变化，也随体内雌孕激素水平的周期性变化而变化，导致反复增生和年轻化。乳腺增生的主要组织学改变是乳腺实质过度增生和不完全恢复。这种现象是由于雌激素和孕激素之间的不平衡造成的。
(2)从发病年龄开始，多数患者表现为性激素分泌旺盛期。该病在青春期早期少见，绝经后逐渐减少，与卵巢功能的盛衰相一致。
(3)从乳腺病变在乳腺上的不规则表现，也说明乳腺疾病受内分泌的影响。临床上，患有乳腺增生，特别是乳房疼痛的未婚未育妇女，在怀孕、分娩和哺乳后可以自行缓解或痊愈。
除了内分泌失调，精神因素也是乳腺增生的主要原因。部分女性因工作压力、家庭婚姻等精神因素，出现内分泌失调、植物神经紊乱、睡眠不佳、脾气不好等问题。此外，中年女性患有高血压和糖尿病，容易出现内分泌紊乱。雌激素、孕激素水平和腺体结构可能有一定程度的紊乱。发现乳腺增生患者的性格往往忧郁、内向或极端。有些患者每次生气都会乳房疼痛，心情好的时候症状缓解，局部肿块变软。
步：选择合身的胸罩
成年后，乳房一般变化不大，但仍会因饮食和身体状况(如月经和怀孕等)而发生变化。).你应该时刻注意乳房的变化，选择适合自己的胸罩。穿紧身内衣超过18小时也会影响腋窝淋巴结的排毒功能，对身体不好。
方法：女性要穿对文胸，在面料、尺寸、设计上注意以下几个方面。
1.面料：选用纯棉或真丝等天然材料制作的文胸。合成化纤材质的文胸，外表“好看”或“酷”，但长期使用会影响乳房健康。
2.设计：虽然目前市面上很多文胸都有钢支架，
，号称使外形更“挺拔”，但不见得适合每一个人。3、尺寸：胸罩的尺寸必须跟佩戴者的胸围相符，太大起不到承托乳房的作用，太小则会令乳房受挤压，还会影响其发育。要选对尺寸，关键是弄清下胸围的尺寸以及上下胸围之差，这是确定胸罩尺码和罩杯型号的依据。罩杯代码为上下胸围之差，差10cm左右为A杯，差12.5cm左右为B杯，差15cm左右为C杯。
第二步：养成良好的站、坐姿
含胸对乳房的损害大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。
让胸部奄奄一息的3大错误坐姿：
1、靠在桌前
有些女孩为了更清楚地看到电脑屏幕，喜欢往前靠在办公桌上，觉得这样省力。但这个姿势正好压迫到胸部，会把脂肪挤压到两边腋下；失去下半球的内容，结果可想而知。
2、歪斜倚坐
很少有人的姿势是完全对称的，不是向左倚就是往右靠。轻微的不平衡当然是可以的，但由于我们每天在电脑前要呆很长时间，几个小时朝一个方向扭，会使肌肉“记住”这个姿势，把脊椎也拉出侧面的S形，造成高低肩，那乳房自然也会有高低，视觉上造成一侧的胸部下垂。
3、驼背
驼背和下垂有什么关系？关系大了。驼背的人重心向前，上身是窝起来的，胸部就被“笼罩”在这个曲线中。而且，驼背往往伴随着“圆肩”，双肩向前松懈，等于松弛了胸部皮肤，更不能抵抗重力了。
方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
第三步：健胸运动
适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。
方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。
提醒：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
第四步：经常按摩
通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。
方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。
提醒：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。
保持乐观放松的心态，减少烟酒咖啡等刺激性饮品的摄入对乳房健康非常重要。而对于产后的女性，要注意生活规律，保持身心健康，少吃刺激性食物，减少高脂饮食，不吸烟，少饮浓茶等。
