2021-06-24 09:48:05
怀孕前超重或肥胖，或怀孕期间体重增加过多，会增加妊娠糖尿病、高血压和子痫前期的风险。而且难产和剖腹产的几率会增加，出生后巨大儿和低血糖的风险也会增加。
肥胖的定义
为了评估肥胖，由身高和体重计算的体重指数BMI(体重/身高2，Kg/m2)是常见的。每个人的理想体重因身高而异，BMI=22为基准，18.5-24为标准体质；18.5以下为体重不足；24岁以上超重；如果BMI超过27，则被认为肥胖。
此外，腰围和体脂也可以作为肥胖的评估工具。如果男性腰围大于90 cm，女性腰围大于80 cm，则认为肥胖。但即使体重不重，腰围不大，如果30岁以上男性体脂在25%以上，女性在30%以上，也算是肥胖群体。
所以减肥不仅仅是减肥，更要有效的减少腰围和体脂，才能达到真正健康的体态！
孕妇体重增加的合理范围
女性在孕期一定会增重，包括胎儿、羊水、胎盘的重量(约4公斤)，生产时为应对可能失血而增加的血量，孕期子宫、乳房增大，多余的水分滞留，皮下脂肪沉积的重量等。一般来说，孕妇在整个怀孕期间平均体重增加10-12公斤。
但是根据怀孕前体重过轻、标准或超重的情况，每个人在怀孕期间可以增加的体重也是不同的。对于孕前体重标准者，建议孕期增重11.5-16kg；如果孕前体重过轻，孕期体重应增加12.5-18公斤；如果孕前超重，建议孕期只增重7-11.5 kg。
孕期热量估算
怀孕期间所需的热量因时期而异，每天所需的热量越高。孕妇每天摄入的热量可以用一个简单的公式来估算：理想体重40大卡、300大卡，但要根据增重的速度随时调整。
肥胖，怀孕的大敌！
减肥应该在怀孕前进行
大多数怀孕前肥胖的女性缺乏健康的生活习惯，如定期锻炼和低糖、低盐、低油、高纤维的饮食。建议女性怀孕前减肥，目标是饮食和运动控制，每周减少0.5-1公斤。如果孕期体重仍超过标准范围，不建议孕期继续减肥，只要严格控制增重率即可。
孕前肥胖会大大增加孕妇和胎儿的风险！
怀孕前超重或肥胖，或怀孕期间体重增加过多，会增加妊娠糖尿病、高血压和子痫前期的风险。而且难产和剖腹产的几率会增加，出生后巨大儿和低血糖的风险也会增加。所以怀孕前和怀孕期间保持适当的体重是非常重要的！
“一人吃饭两人和好”？小心孕妇发胖！
/p>虽然现今社会营养过剩的问题已经大于营养不良，但大多数长辈或是孕妈咪仍有“一人吃、两人补”的观念，认为要多吃才会生出健康的小孩。因此，除了怀孕初期可能因妊娠反应造成食欲减低外，大多数孕妇在怀孕期，通常都像被解禁般，尽情的进补，甚至多餐，使得体重直线攀升。
就像前文所提，胎儿加上羊水、胎盘等重量，不过4-5公斤，若是孕妈咪体重增加过多，尤其在怀孕初期，只是徒增自己的脂肪，对于胎儿并无帮助。因此如何选择营养、对健康有益又不会增加体重负担的饮食，是孕妇重要的任务！
究竟有哪些隐患会阻碍女性的“孕”气呢？
流产次数过多
人工流产是在患者的体内雌孕激素均处于较高的水平时进行，对患者的子宫内膜进行创伤性的剥离。这样会在一定程度上损伤子宫内膜。导致子宫内膜分泌不良，终影响受孕。另外，多次流产的话，还容易造成盆腔炎，进而殃及输卵管，输卵管作为一个非常重要的生殖系统通道，若发生炎症的话，就有可能会影响到生育能力。一般来说，流产次数越多，患上不孕的几率就会越大。
错过黄金生育期
从女性的生理规律来说，佳生育能力的年龄在25-30岁，30 岁以后缓慢下降， 35 岁以后迅速下降，卵子的质量也逐渐变差。在这个竞争激烈的社会，很多女性想在事业稳定后再考虑生育的问题，但往往却因此而错过了佳的生育时间。
喜好紧身裤
有些潮流女性喜欢穿紧身的衣裤，尤其是紧身的牛仔裤，殊不知，这也悄悄地成为阻碍女性“孕”气的一个隐患。如果女性经常穿着紧身内衣，尤其在月经期，容易使得经血流出不畅，造成经血逆流至盆腔，终出现经期腰疼、腹痛症状，甚至导致不孕症。而且经常穿紧身裤时，由于会阴部的透气性不好，容易造成一些微生物滋生而导致阴道炎的发生，如一些霉菌性的阴道炎等，如果阴道炎治疗不及时，上行感染盆腔，引起盆腔炎，就会影响到女性的生育能力。
过于苗条或过于肥胖
有些女性为了保持苗条身段，常常通过不合理的饮食方式来达到减肥的目的，或是通过服用大量的药物来减肥。其实人的体重与内分泌功能是有很大关系的，过瘦或过胖都容易对中枢神经和内分泌都会造成不良影响，导致雌激素、孕激素等分泌减少和月经周期紊乱，造成排卵障碍，进而可能会影响到生育能力。
性生活过频或经期性生活
有些求子心切的夫妇，常常抱着“百发必有一中”的心态，以为提高性生活频度就可以增加受孕的几率。其实，正常男性性交时射精，一般后仅有一个精子可以得到跟卵子结合成为受精卵的机会，性生活过频的话，精子供不应求，质量反而变差，影响受孕的几率。另外，性生活过频或经期性生活也容易造成盆腔感染，这也成为了摧残女性生育能力的杀手，所以，性生活过频或经期性生活，反而可能会影响到女性的“孕”力。
精神压力过大
孕育的过程与人的内分泌系统密切相关，大脑、下丘脑、垂体和卵巢之间靠神经递质和激素相互连接，必须协调运作才能发挥出完美的生殖功能。正值生育年龄的女性， 如果长期处于极大的工作或生活压力下，就会影响到卵巢的分泌和排卵，导致排卵障碍甚至不排卵，在这种情况下，就会影响到女性的生育能力。所以，解除思想顾虑，清除紧张情绪，调节心理平衡，对恢复生育能力是十分重要的。
不注意阴道卫生
有些女性由于不注意阴道卫生，导致生殖道遭受淋球菌、沙眼衣原体、支原体等病原体感染。在患上阴道炎后，有一部女性却不重视阴道炎的及时治疗，要么拖着不找医生，要么就自己在药店随便买点药，终导致病原体上行感染而引起盆腔炎等，终导致输卵管发炎而影响了生育能力。
不良生活方式
大多数办公室一族的女性都是会经历着久坐不动的生活轨迹：上班时长时间坐着对着电脑，下班后也是坐着对着电视或电脑，但伴随“坐”族的不仅仅是腰酸背痛，也会使得女性患上各类妇科疾病的几率增加，如阴道炎、盆腔炎等。因此，建议久坐不动的上班族女性好能在工作1-2小时后可以起身做做工间操，或伸伸懒腰，或自由走动走动，舒展四肢。
另外，喜欢吸烟的女性，患上不孕的几率也会增加，这是因为长期吸烟的话，烟中所含的烟碱和尼古丁会造成全身血管病变，导致子宫血管因此受累。而且长期吸烟还会伤害身体的整个激素系统， 影响卵巢的分泌功能， 终导致内分泌失调而引起不孕症。
