2021-06-04 15:08:05
许多女性经过一个夏天的暴晒后都变黑了，甚至有斑点。要想告别这样的肌肤，只靠霜粉恐怖只能解决表面问题，无法进行深层护肤。所以，他们需要靠食物从内到外的滋养，让你变得白皙、柔嫩、迷人。
白萝卜：白萝卜是一种普通但很有力量的食物。秋冬吃白萝卜的好处，可以体现在谚语“冬吃萝卜，夏吃姜”中。中医认为白萝卜能“益五脏，使人清洁肌肉”，因为白萝卜富含维生素C，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积。所以经常吃白萝卜，可以让皮肤变得白皙细腻。
西红柿：,是餐桌上常见的食物，富含维生素C，甚至被称为“水果型蔬菜”。做一杯鲜榨的番茄汁，或者用西红柿做美味的食物，既满足了自己的口味，又给自己的皮肤增添了色彩。为什么不可以？
柠檬：的柠檬除了钙、磷和铁之外，还富含维生素C。经常在水中喝柠檬，不仅能美白，还能预防动脉硬化。当然也可以吃柠檬或者柠檬汁，柠檬元素的菜菜味道更独特，外观也更美观。
芦笋：富含硒，能抗衰老，使皮肤白嫩。而且它的热量极低，美白的同时也不让人发胖。对于想美白瘦身的女生来说是一种美味。
冬瓜：胖乎乎的冬瓜也是餐桌上非常讨喜的菜菜，在美白界也很受欢迎。冬瓜含有微量元素锌和镁，其中镁能让人精神焕发，面色红润、白皙。冬瓜不仅能美白，还能润肺生津，化痰止渴，利尿消肿，清热解毒，功效很多，非常适合秋季食用。
黄瓜：,常见的成分之一，但在美白的战场上，它是一个勇敢的士兵。因为含有大量的维生素和游离氨基酸，另外富含果酸，所以黄瓜可以清洁美白皮肤，消除夏天晒伤和雀斑，缓解过敏。它是美白中令人难忘的成分。
豆芽：是不是太普通了？但是不要小看。其丰富的维生素C还能预防雀斑和黑斑，美白肌肤。而且豆芽的普遍做法很简单。洗净炒熟，炒熟清淡但几乎没有人不喜欢的豆芽，就能满足你的味蕾。如果你想变得更华丽，学着做下面的菜菜。
牛奶和鸡蛋：的牛奶和鸡蛋富含蛋白质和维生素，可以保湿和美白皮肤。早餐吃牛奶和鸡蛋是个不错的选择。当然，如果想健身，也可以选择脱脂牛奶。而且不要每天多吃鸡蛋，一个就够了。
