2021-06-04 11:48:05
女人想创造一个不老的神话，但是随着年龄的增长和外界的刺激，“衰老”成了每个女人不得不面对的难题。“衰老”真的不能延缓吗？最近发现少用香薰产品，戒烟，不吃加糖，可以有效帮助你抗衰老。
“衰老”对女人来说是个可怕的词。好像是皱纹，污渍，变形等等的代名词。为了延缓衰老的步伐，很多女性为了美容护肤，在美容院花费大量的时间和金钱。今天，边肖告诉你如何在日常生活中抵抗衰老！
1、少用香薰类产品
调查显示，香味蜡烛含有几种能加速人体衰老的生化酶。这是因为，在点燃香味蜡烛的过程中，会释放出苯、甲苯等各种致癌物质和加速衰老的化学物质，难以在室内分散，吸入人体，导致过早衰老。
2、戒烟
这种抗衰老方法对人和自身利益都有好处。烟草含有4000多种有毒物质，对人体衰老过程有很大的负面影响。长期慢性接触烟草可引起一系列与衰老有关的疾病，如动脉硬化、肺纤维化等。
3、寻求合适的解压途径
研究人员发现，慢性心理压力会导致许多与衰老有关的疾病，如心血管疾病、免疫力下降和神经退行性疾病。为了减少压力的毒性作用，人们可以尝试瑜伽、普拉提、深呼吸和冥想，这些方法可以减少焦虑、抑郁和易怒，改善精神状态。另外，能达到出汗状态的规律有氧运动也能缓解压力。
4、食用新鲜的有机食品
尽量避免吃精制食品。精制食品中添加磷酸盐会加速人体的衰老过程，削弱骨骼的力量，甚至导致过早死亡。应尽可能选择新鲜的有机农产品。
5、不吃添加糖
研究表明，吃糖过多会导致葡萄糖分子粘附在胶原蛋白中的蛋白质上，使皮肤中的弹性纤维变得僵硬，形成皱纹和斑点。
6、多花时间和朋友在一起
研究发现，孤独对健康有害，使人难以迎接生活的挑战。久而久之，会加速衰老过程，引发心脏病、高血压等疾病。
7、远离所有类型的碳酸汽水
不仅汽水中的糖分会加速衰老，而且各种碳酸汽水都含有磷酸盐，会引起心肾功能问题，肌肉萎缩，骨质疏松。一项研究表明，磷酸盐含量过高的小鼠比磷酸盐含量正常的小鼠早死5周。
8、少用化妆品
具有讽刺意味的是，用来遮盖皱纹的化妆品实际上加速了衰老过程。一项研究表明用于个人护理产品和药物
品中的对羟基本甲酸酯（一种防腐剂和灭菌剂）会成为雌激素的干扰物，致使女性提早进入老化状态。9、注意饮食细节
想要抗衰老，日常饮食也要多注意。酒类、烤焦的肉、咸食等要避免，因为它们可能在不知不觉中让你变老！
酒类
健康的肝脏能正常分解毒素，维持皮肤健康，而喝酒过多会影响肝功能，导致毒素蓄积体内，进而影响到皮肤，导致皱纹、皮肤松弛等皮肤问题。研究显示，酒精会导致人体脱水，影响睡眠，加速老化。
烤焦的肉
烤肉令人食欲大增，但注意黑色烤焦部分不要吃，其含有促炎性碳氢化合物，会破坏皮肤胶原蛋白。
糖果
过量的糖果会引起“糖基化”反应，伤害皮肤胶原蛋白，导致皮肤松弛。牙医忠告，吃太多糖会令口腔细菌大量滋生，破坏牙齿。建议吃甜食后，马上用清水漱口。
咸食
口味重，钠盐摄取超标，易引发高血压、水肿等问题。除了做菜时少放盐，还要提防一些加工食品钠超标，如罐头类。美容外科专家指出，罐头等加工食品为了保鲜防腐，延长保质期，会添加不少钠。
熟食
香肠、培根等熟食肉类，多含亚硝酸盐等防腐剂，常吃会引起炎症，加速皮肤老化。皮肤病专家建议，吃熟食宜搭配足量蔬菜。
辛辣食物
辛辣食物会对更年期妇女的皮肤造成伤害，专家建议，偶尔吃几顿辣食无妨，但不要沉溺其中。
能量饮料
能量饮料富含糖分，会损害牙釉质，令牙齿被污染“染色”。医师建议，喝能量饮料好用吸管。
奶茶
很多人喜欢喝红茶时加入牛奶，口感更醇香滑腻，减少涩味。但红茶本身是健康饮品，富含单宁，有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白会降低单宁功效，不利于抗衰老。
反式脂肪酸
反式脂肪酸会促进体内炎症，破坏胶原蛋白合成。专家忠告，不要相信食物包装上“反式脂肪酸0克”的说明，这可能意味着该食物仍含有0、5克以下的反式脂肪酸，应尽量避免配料表有氢化植物油的食物。
红肉
牛羊肉等红肉类含有一定量饱和脂肪酸，会在体内产生自由基，破坏皮肤细胞，终加速老化。专家建议，可用鸡肉等含脂量较低的白肉替代，同时搭配蔬果，帮助人体提高抗氧化能力，延缓衰老进程。
