2021-04-18 14:08:06
寒露是二十四节气的第十七节气，从阳历的10月8日持续到9日。寒露节气的到来预示着深秋的来临，预示着天气越来越冷。这个节气一定要注意自己的养生，才能应对即将到来的冬天。那么关于用寒露养生，我们应该知道些什么呢？
1、饮食清淡，保养心血管
但由于天气寒冷，昼夜温差大，许多心血管疾病或流感的发病率也在增加。所以寒露节气的饮食养生主要在心血管维护，饮食要以清淡为主。避免吃太多盐和饱和脂肪酸的食物，如五花肉、奶油、鸡皮等。同时建议增加补水量，避免寒冷天气造成的取水不足。
2、适时添衣
寒露过后，天气寒冷，老人、小孩、体质弱的市民要注意防寒保暖，逐步加衣。俗话说“春遮秋冻”。秋季适量接触寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜的抗寒能力。但老年人和各种慢性病患者要注意冷暖，防止“结冰”。换季时不要换衣服太快。厚度和厚度很好的结合，以保暖为主。“不穿单衣”也是用寒露养生的重要一点。寒露季节，日常生活要合理安排。研究表明，当气温下降，空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境温度降低时，上呼吸道的抗病能力就会降低。因此，为了及时预防感冒，我们应该及时换衣服。
3、早睡早起
寒露过后，昼短夜长，大自然中的“杨琪”开始汇聚、沉淀。这个时候，就是人养阳的时候了。因此，人们的生活时间应该相应地进行调整。专家说早睡可以符合杨琪的收敛，早起可以放松肺气，所以秋天要“早睡早起”。为了避免血栓的形成，要遵守节气，及时调理，保证身体健康。
4、拒绝秋燥
秋天一般比较干燥，建议不要洗澡太频繁，牛皮癣等皮肤病患者更要注意洗澡不要超过半小时；不宜用碱性肥皂洗澡，应使用刺激性较小的婴儿护肤品。如果拒绝秋燥，需要注意随时补水，这样每天可以喝7到8杯温开水，注意控制饮食，尽量多吃适合滋阴润肺、防燥护阴的食物。
5、拒绝秋膘
以前生活条件不好的时候，人们习惯于“附秋重”，为即将到来的冬天储存热量。随着生活水平的提高，很多人营养过剩，没有给秋重。所以已经有多余热量的人要注意营养均衡。建议吃一些低热量的食物，比如红小豆、萝卜、薏米、芹菜，有计划的增加活动。秋天是旅游的好时机，可以让你心情变好，增加活动量来减肥。
6、适当养胃
秋天气温逐渐变凉，胃肠道对寒冷刺激非常敏感。如果保护不当，会引起肠胃疾病或者使原有的胃病更加严重。所以寒露后要特别注意保养自己的胃。首先要注意保暖。秋天过后，要特别注意胃里的保暖，适时加衣，晚上睡觉要注意盖被子。
7、适量运动
在秋天，如果我们能坚持更合适的体育锻炼，它不仅能滋养我们体内的肺气，还能改善我们体内肺器官的功能，有利于增强我们体内组织器官损伤的免疫功能。秋天是锻炼的好时机。可以根据个人情况选择不同的运动。长期坚持可以增强你的心肺功能。散步和爬山都是不错的选择
秋季，临床抑郁症患者数量明显增加。专家指出，由于深秋气候变冷，日照减少，风起叶落，往往会勾起一种凄凉感，使人情绪不稳，容易悲伤。因此，在深秋，人们需要保持良好的心态，发泄压抑的情绪，改善现状，培养乐观豁达的心态，这也是秋保健中不可忽视的一点。
