2021-03-30 14:08:06
夏天一到，很多商场写字楼早早开了空调，吹在上面的冷风让人神清气爽，太阳晒出来的汗顿时消失的无影无踪。“现在夏天不用受苦了！家里有空调，车里有，办公室也有。整天神清气爽，一滴汗都不用出。”说起出汗，在公司上班的贾小姐不禁皱眉：“夏天没有空调我活不下去，平时也不爱动。它让我又汗又粘！”其实这样会憋出病来。
的确，虽然人们经常把“出汗”与健康和活力联系在一起，但真正享受挥汗如雨的人越来越少了。专家指出，很多人在夏天饱受感冒、皮肤病、睡眠不好的困扰，却没想到是出汗让这些问题降临到你身上。
不运动吹空调阻碍出汗。谈到现代人出汗越来越少，北京大学第一医院皮肤性病学教授朱学骏、中国体育科学学会体质研究分会副秘书长张一民、北京西苑医院中医教授桑宝拉和北京广安门医院皮肤科副主任医师宋平都认为，不运动和不断开空调是阻碍现代人健康出汗的两个主要原因。
根据世卫组织进行的一项调查，缺乏活动是一些慢性病和死亡的重要原因。15%-20%的缺血性心脏病、肥胖症和某些癌症患者(续第一版)是由于缺乏锻炼造成的。不运动的人心血管疾病的发病率是正常人的2.5倍，而目前60%的成年人运动不足。不运动自然会怀念出汗。
与此同时，空调这个曾经稀缺的产品，也飞进了普通人的家中。据统计，目前我国城市家庭空调普及率在95%以上。朱学骏说：“在没有空调的夏天，每个人在工作时都会出汗。现在有了空调，就没有出汗的机会了。”“虽然每个家庭都可以享受空调的凉爽，但他们已经失去了与自然相适应、适应自然的健康机会。”宋平说，冬冷夏热是自然规律，养生重要的是顺应四季，每天呆在空调房里，只是放弃出汗，这是人体的自然保养。
吃得香睡得香和不出汗有关。sambora用了一个形象比喻：“现代人的生活就像反季节的蔬菜，冬暖夏凉。大家都知道这种食物难吃，但是这种生活方式，如何塑造健康的身体呢？”
朱学骏说汗腺分布在除粘膜以外的人体各处。出汗分显性出汗和非显性出汗两种。30摄氏度以下，看不到汗液，但汗液始终挥发在体表，称为非显性出汗。不知不觉中，人们平均会蒸发掉600毫升的汗水。一般当温度超过30摄氏度时，人就开始出汗，称为显性出汗。汗水的蒸发带走了体表的热量，保持体温恒定。
所以出汗的首要作用是充当温度调节器。“冬天有点冷，夏天有点汗，就能保证人体的这种体温调节机制往往是新的。”张国玺说，如果你经常呆在有空调的房间里，你会变得忽冷忽热，免疫力下降，使你比其他人更容易感冒。
其次，出汗除了调节体温外，还有一个重要的作用，就是保湿和美容。朱学骏解释说，正常人皮肤表面的汗水和皮脂腺分泌的油脂会形成一层乳液膜，防止身体表面水分的流失，从而使皮肤看起来光滑湿润。如果破坏了皮肤的这种天然屏障功能，就会导致皮肤干燥，甚至诱发皮肤病。"甚至可以说，汗液是一种很好的天然美容液."宋平说，不出汗的人肤色总是不健康，因为皮肤新陈代谢慢，一些废物排放困难。
第三，出汗促进消化和睡眠。“中医强调作息，过度劳累会伤害你的活力，而过度劳累会导致
之后99%以上的汗液是水，剩下的不到1%是尿素、氨、乳酸等。所以出汗也会排出一些代谢废物。经常让自己出汗，一定程度上可以减轻肾脏的代谢负担。
“动汗”可贵。中医认为流汗是有价值的，也就是说运动时出汗是有价值的，因为是深度出汗，外部高温(如桑拿或夏季高温)引起的皮肤多汗是表面出汗。“我们不要求每个人都出汗，但适合大多数人锻炼到微微出汗、微微喘气、说话轻松的程度。”
