2021-07-06 12:48:09
“长假快到了，这几天我什么都不想做……”近日，杭州钛国际某公司职员小刘一直处于“消极”状态。
无心工作当心节前综合征
像小刘这样的“节前综合症”在上班族中并不少见。很多上班族一直在数日子盼假期，工作活动和个人事务占据了大部分工作时间。有些上班族每天无精打采，不能完全放下工作，导致很多焦虑。
在温州一家行业协会工作的李源，这几天上班时坐在电脑前。除了工作，她整个上午都在网上浏览旅游信息。“我想休假去旅行和放松。眼看春节就要到了，我不得不利用这几天做个惊喜的安排。”李园说：“时间不够紧，怎么才能好好上班？”李园也有些无奈。
浙江大学医学院心理学副教授沈小红认为，其实用“节前综合征”来形容这种状态并不准确，很多上班族通常都会有这种情绪，但节前更为明显。
沈小红告诉记者，上班族对长假感到兴奋，对工作感到厌倦是正常的。上班族通常生活节奏快，工作压力大。假期假期可以带来短暂的放松缓冲，所以他们对假期的休息和娱乐有太多的期待。“通常，高强度的工作容易导致倦怠和紧张，而这种情绪会在节前的期待中完全释放，从而产生懈怠和焦虑，产生所谓的‘节前综合症’。”
沈小红建议，大多数上班族应该调整心态。“在单位，当一个人以这种状态出现时，很容易‘感染’同事，影响整体工作。因此，上班族应该在假期前“冷静下来。”
这种节前无意的工作，很大程度上是由于平时工作的压力，员工面对巨大的压力只能以假期为借口逃避工作，所以越是期待有一个“结局”，工作时的精力就越不充沛。
自测：你的压力大吗？
在过去的一个月中是否发生过以下情况：
1.我觉得我有太多的工作要处理。
2.我觉得时间不够，所以分分秒秒都很重要，比如过马路的时候，我闯灯，走着走着就聊得很快。
3.我觉得我没有时间娱乐，我总是把我的工作记在日记里。
4.当你沮丧的时候，很容易发脾气。
5.注意别人对自己工作表现的评价。
6.我觉得我的老板和家人都不欣赏我自己。
7.担心你的财务状况。
8.有头痛/胃痛/背痛，在医院找不到，但很难消除。
9.需要烟酒、毒品、零食等。
10.你需要安眠药才能入睡。
11.和家人/朋友/同事在一起会让你心情不好，容易发脾气。
12.与人交谈时，往往忍不住打断对方的话题或插话。
13.睡觉后感觉思潮起伏，很多事情都在关注。
14.太多的工作不能让一切都完美。
15.当你想在业余时间放松时，你会感到内疚。
16.急躁任性，事后愧疚。
17.觉得自己不应该玩得开心。
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计分方法：从未发生0分，间或发生1分，经常发生2分
0-10分：精神压力低，但生活可能缺少刺激，相对简单平淡，且个人做事动力不高。
11-15分：精神压力中等，虽然有时候感觉压力很大，但还是可以应付的。
16分以上：精神压力偏高，要反思压力来源，寻求解决办法。
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压力到底有多伤身
你觉得压力无处不在吗？根据国家职业健康研究所的新数据，美国每年因工作压力造成的损失高达3000亿美元。压力不仅带来物质上的损失，根据《华盛顿邮报》年4月25日的一份报告，医学专家发现，压力还会损害以下七个系统的健康：
1.神经系统。受到压力后，肌肉会突然改变能量来源，“击退”感知到的威胁。交感神经系统向肾上腺发送信号，释放肾上腺素和皮质醇等激素。这些激素可以增加心率，升高血压，改变消化系统的活动
2.骨骼肌系统。肌肉紧张在受到压力后会增加。长期肌肉收缩会引发紧张性头痛、偏头痛和各种骨骼肌疼痛。
3.呼吸系统。压力使你呼吸困难。因为工作辛苦，会让你呼吸加快，引起精神恐慌。
4.心血管系统。压力虽然短暂，但属于急性压力。就像人在拥挤的车流中，会导致心率加快，心肌收缩增加。然而，反复急性应激可引起冠状动脉炎症
，甚至可以导致心脏病的发作。5.内分泌系统。压力来临，大脑从下丘脑发出信号，引起肾上腺皮质产生皮质醇。同时，肝脏会产生更多葡萄糖为身体提供额外的能量。压力消失后，你可能会觉得身体突然垮了下来，这是因为你消耗了过多的葡萄糖，身体中的血糖含量较低，就像一整天没有吃饭一样。
6.胃肠道系统。压力会让你胃口大增，而后你会发生胃灼热或酸返流，你的胃还会产生恶心甚至疼痛。如果压力很大的话，你甚至会产生呕吐症状。压力还会影响你的消化道和肠道对营养物质的吸收，你会因此而发生便秘。
7.生殖系统。男性受到压力后，会影响生殖系统的正常功能，时间长了，这种压力导致的慢性应激会损害睾酮和精子的质量，引起阳痿。女性受到压力后，会引起月经失调或闭经，还会导致月经周期延长，甚至加剧疼痛。压力还会减低男女双方的性欲。
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