2021-03-26 09:28:03
1、男人肾虚如何补？
肾虚迹象：夜间尿频、精力不足、腰腿酸痛、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、牙齿抖动、易感冒、四肢发冷。
补肾依然是男士冬补的“关键事件”。肾虚的男性往往会出现腰酸、四肢冰冷、腿软、性功能障碍、耳鸣等症状。冬季膳食补充应以补肾养血益精为主。
补品原则：肾虚的男性，冬季补品多吃鱼、虾、牡蛎、韭菜。这种食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物鞭和甲鱼也是补肾的好选择。冬季应多吃温性食物，尤其是能温肾阳的食物，适当吃营养丰富、温肾填精、热量产生高、易消化的食物，如羊肉、补虚、补肾益气、提高免疫力等。也可以吃温热的水果，如大枣、橙子、柿子等。以补血、滋肾、填精、抗寒邪。
食疗方案：当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒，调味适量。羊肉洗净，切块，加入当归、生姜、黄酒和调料，炖1~2小时，吃肉喝汤。
2、肝不好的男士怎么补？
喝酒是一种重要的交流方式，很多男人也把喝酒当做生活习惯之一。酒精“润物细无声”，男人们互相交叉推杯换盏的时候伤肝。肝功能差的男性容易疲劳、恶心、厌食、呕吐。
补品原则：对于这类男性，冬季补品应以高维生素、适宜热量、蛋白质食物为主。
食疗方案：鱼、虾、鸡、牛肉富含人体所需的蛋白质和氨基酸，容易被人体吸收利用。红豆红枣也适合这类男人。午餐可以吃韭菜煎蛋，菠菜番茄牛肉丝，鸡蛋汤。小米粥、炖花菜、红豆鲤鱼汤都是肝不好的男人理想的晚餐选择。
3、虚胖的男士怎么补？
据调查，我国成年人超重率为22。8%，肥胖率为7。1%，多属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的风险因素。
滋补原则：肥胖男性应控制脂肪和总能量的摄入，饮食清淡，少吃盐、味精等香料，少用蒸、炖、凉拌等油煎方法。
食疗方案：鱼虾海参用于滋补时，搭配红豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，滋补效果更佳。羊肉，因为含有左旋肉碱，可以促进脂肪代谢，有助于减肥，适合肥胖男性食用。
