2021-04-30 11:08:05
幽默是把战争变成友谊的灵丹妙药。幽默可以放松紧张的精神，避免刺激和干扰，摆脱尴尬，消除身心痛苦，调节和维持心理健康。
培养幽默感
俗话说，‘人的逆境十有八九’就是挫折不可避免。但是面对挫折，要用理性的认识去控制个体的情绪。比如忍不住发脾气的时候，可以冷静的审时度势，回顾反思，让自己清楚的明白发脾气是否合理，后果是什么，是否有其他更合适的解决办法。经过‘三思’，可以消除或减轻心理紧张和压力。
用理智战胜情感
万一发生不愉快的事情，倾诉内心所有的苦闷，是缓解心理压抑的最好方法。这时候找人倾诉，倾诉自己的难处，不失为一种缓解痛苦的方法。另外，心理学研究证明，想要心理健康，就要一直微笑，但想哭也一定要提倡哭。因为哭可以排出体内毒素，改变人体的内分泌应激，调节人的不良情绪。
学会说话
有些中年妇女整天忙于工作和家务，没有时间和亲戚朋友聊天，也没有时间调整生活。这样不利于心理调节。应该是动静结合，劳逸结合，在家庭生活和职业生活之间创造平衡。只有这样，我们才能更好地享受生活。
学会放松，劳逸结合
为了适应社会竞争的环境，迎接生活的挑战，我们必须不断学习和更新知识。特别是下岗妇女要面对现实，振作起来，参加再就业培训，学习新技术，为再就业创造条件，在新的专业领域实现自己的价值。这样可以减少失落感，生活更充实。
勤奋进取，不断学习
通过户外散步、听音乐、参加体育活动，可以改变自己的生活节奏和习惯，起到调节情绪的作用。以散步为例，饭后全家一起散步，不仅有益健康，还能促进全家人的情感交流。在自然美的熏陶下，人的紧张感会得到调节，抑郁感会得到缓解。正因为如此，散步等活动受到了现代生活方式的尊重。
更多户外活动
一个对控制自己充满信心的人，不仅能把握住情绪的风帆，而且意志坚强。一般的挫折动摇不了他们的信念，再大的压力也无法让他们失去精神状态。自信能给人强大的精神力量，维持人的心理平衡。
培养控制自己的信心
那么，中年女性如何应对心理疲劳呢？
医学心理学研究表明，心理疲劳正成为威胁中年女性健康的一大“隐形杀手”。如果精神疲劳得不到及时解决，会造成心理障碍，心理失控，甚至心理多年的心理危机，会造成精神萎靡、恍惚甚至精神上的精神障碍，从而导致多种心身疾病，如紧张、运动障碍、失眠、多梦、记忆力丧失、注意力分散、工作效率下降等。以及许多偏头痛、麻疹、荨麻疹、高血压、缺血性心脏病、消化性溃疡和支气管哮喘。
人到中年什么都担心，尤其是中年女性。工作的负担决定了他们必须忘我地工作；在家庭中，他们肩负着赡养老人和抚养孩子的重担。多重角色的困扰，往往让他们感到身心超负荷。
