2021-07-15 14:32:05
苦瓜：苦瓜吃起来又苦又凉，而老瓜逐渐变黄变红，吃起来又甜又扁。它能祛热邪，缓解疲劳，清心明目，努力的人可以多吃。
桃子：生津润肠、活血散结。适用于烦渴、血瘀、大便不畅、小便不利、痞满者。每天午饭和晚饭后吃两片。
黄瓜：皮绿汁脆嫩可口，含水量约97%，是生津止渴的好产品。鲜黄瓜具有清热解毒的功效，还具有明显的除湿、润肠、镇痛的作用。便秘的人夏天应该多吃。
西瓜：除烦止渴，清热解暑。适用于暑热烦渴、小便不利、喉炎口疮等症。
比如西瓜，具有祛暑、清热、利尿的作用，适合夏季食用，但对于脾胃虚寒的人来说，不宜多吃。地理方面，由于夏季南部多为雨季，所以要多吃健脾利湿的食物，如糯米；北方气候干燥，要注意养肺润燥，多吃百合。当然，除了关注当地和当地的膳食，更重要的是及时进餐。中医有云：春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，一年四季补脾胃。保护心脏的食物应该是夏天的重点。夏天可以多吃以下四种常见的护心水果。
人以食为先，但“食”自有其道。所谓暖春、夏热、秋凉、冬寒，不仅表现了季节变化的自然规律，也表现了饮食方式。对此，研究过饮食保健的北京中医医院副院长王国维深有感触地说：“中医的观念认为，人与自然是和谐统一的，人要适应自然规律，尤其是在饮食方面。”基本原则之一是“因人、因地、因时而食”。
夏天，人们的食欲下降，所以他们应该吃清淡易消化的食物，少吃油腻或油炸的食物。其中，蛋白质的摄入要充足，一些蛋白质含量高的食物，如鱼、蛋、奶、豆制品等都要美味。当然，新鲜的蔬菜和水果是不可或缺的。此外，由于夏季出汗，身体流失大量的水分和盐分，会导致血液浓缩，影响血液循环，尤其是老年高血压和脑血管硬化患者容易形成血栓。所以要注意多次少量饮水，千万不要等到口渴了再喝。但是不要喝太多冷饮或吃太多像冰淇淋这样的食物。
老年人的饮食是关键，在夏季，我们应该为老年人推荐更多的夏季饮食。尤其是在蛋白质方面，维生素的摄入一定要充足，否则会引起多种老年病。
