2021-06-05 09:32:03
健康美丽的皮肤是每个人都想要的，但也需要我们平时的呵护。除了一些必要的日常护理，吃对食物对美丽的皮肤也很重要。有些食物是你的“天然护肤品”，可以帮助你延缓衰老，滋润皮肤。那么什么食物对皮肤有益呢？今天我们来盘点一下。
酸奶——击退恼人小痘痘
如果每天喝酸奶，3个月就能体验到自己闪亮的肌肤。
这是因为酸奶中所含的“双歧杆菌”有清肠作用，“维生素B2”有洁肤作用。维生素B2能使皮肤、头发和瞳孔清洁美丽，也被称为“美容维生素”。
“肠美即肤美”是一句流行的说法。肠道干净是因为维生素B可以在自己的肠道内自动生成。酸奶可以同时对肠道和皮肤产生作用，彻底把我们从皮肤问题中解救出来！
黄瓜——美白排毒
黄瓜富含蛋白质、糖、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等营养成分。黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、软细纤维等成分，能清洁美白肌肤，消除晒斑和雀斑，缓解过敏和皮肤过敏，是传统的美容产品。
黄瓜中含有的黄瓜酸能促进人体新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，可以美白螃蟹，保持其弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制碳水化合物向脂肪的转化，对肺、胃、心脏、肝脏和排泄系统非常有益。春夏两季，人容易烦躁、口渴、喉咙痛或痰多。吃黄瓜有助于消除炎症。
西红柿——滋阴去皱
西红柿具有清热解渴、养血凉血、滋养肌肤的功效。
番茄富含胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A。可以帮助舒缓皮肤皱纹，恢复皮肤细腻光滑。因此，皮肤干燥、有皱纹的人可以多吃西红柿，恢复皮肤的光泽和美丽。
土豆——美白润肠
关于美白蔬菜，也有“双豆”的说法，意思是土豆和豌豆。
土豆富含B族维生素、优质纤维素、微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉。这些成分在抗衰老和预防疾病的过程中起着重要作用，能有效帮助女性排毒。它富含维生素C，使女性恢复美白。此外，土豆中的粗纤维也能起到通便的作用。
胡萝卜——抗氧化美白
胡萝卜被称为“皮肤食品”，可以滋润皮肤。
它含有-胡萝卜素，能抗氧化、美白，还能去除皮肤多余的角质。对油腻的痘痘也有镇静舒缓作用。蛋黄和蜂蜜有保湿和保湿作用。此外，胡萝卜富含果胶，果胶可以与汞结合，从而消除人体内的有害成分，使其看起来更加娇嫩红润。
冬瓜——祛斑瘦身
冬瓜是很好的美容产品，美白效果显著。每天用冬瓜片搓脸或勤用冬瓜浆洗脸，可使面部皮肤细腻，减少黄褐斑。这可能与肉中含有组氨酸、脲酶、维生素和微量元素有关。
left;">冬瓜历来还被视为瘦身上品，有“瘦身瓜”之美誉。现代医学界认为，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪，从而防止人体内脂肪堆积而产生瘦身效果。《神农本草经》中说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”。番薯——滋润补血
多吃番薯，对于红润肌肤也相当有好处。番薯，尤其是红皮黄心番薯，含有丰富的胡萝卜素，其经人体吸收后转化为维生素a，具有滋润肌肤的功效。
除此之外，番薯还具有祛除体内肺胃热，生津止渴，调和身体体液，以补中和血，从而使人的皮肤恢复健康的红润的肤色。
蘑菇——调节内分泌
蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使面容艳丽。
另外，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都十分有利。
白萝卜——抑制黑色素
白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促竟进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。
由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
豌豆——祛斑除黑
多吃豌豆可以祛斑驻颜，《本草纲目》称豌豆具有“祛除黑斑，令面光泽”的功效。
现代研究发现，豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。
