2021-04-16 09:48:06
能被人体消化吸收利用的有机和无机物质称为营养素。目前已知人体必需的营养素有40多种，可分为碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质、维生素五大类。它们在人体内都有一定的独特功能。
人体需要哪些营养？
1、维生素、矿物质、微量矿物质(维持身体新陈代谢和生化过程所需)。
症状缺失：易引起活力不足、虚弱、易怒、防病能力下降、衰老、视力不佳、皮肤干燥、全天刺激。
2.抗氧化剂(防止自由基入侵，保持青春)
缺乏症状：早衰如白发、皱纹、皮肤松弛、老年斑等，身体退化如关节炎、白内障、糖尿病、癌症、心血管疾病等。
3.必需脂肪酸(保持皮肤、头发和指甲健康，维持细胞功能)
缺乏症状：皮肤瘙痒、干燥脱皮、头皮屑、脱发、头发干燥分叉、记忆力差、注意力不集中、关节痛、粘膜(泪腺、口腔、阴道)干燥、月经、更年期障碍。
4.必需氨基酸(身体生长、维持和保养所需)
症状缺失：缺乏活力和精力，早衰，伤口愈合缓慢，孩子生长缓慢。
5、免疫补充剂(增加白细胞数量和活力，提高抗感染和抗衰老功能)
缺乏症状：经常患感冒、流感、喉炎、过敏、高烧、鼻窦炎、酵母菌感染——指甲、阴道和尿道。
6、帮助营养物质的消化(帮助食物和补充食物的营养吸收和释放)
缺乏症状：胀气、头痛、失眠、体重问题
7.有益菌和益生元(促进有益肠胃健康的有益菌生长)
症状缺失：皮疹、疮疹、皮疹、鼻窦炎、鼻塞、便秘、腹胀、恶臭气体、体臭、口臭、食欲不振。
8、纤维(有助于清除体内废物和毒素)
症状缺失：便秘、痔疮、血糖不稳定、结直肠癌风险增加。
9.净化解毒草药(增强解毒器官——肝、肾、结肠和皮肤的功能)
症状缺失：超重、头痛、思维混乱、记忆力差、注意力不集中、眼睛发黑、眼睛浮肿、积水。
10.促碱物质(调节人体pH值(酸碱值)，防止体内酸过多的问题)
症状缺失：身体疼痛、失眠、睡眠质量差、出汗、体重可变、易怒、情绪不确定、抑郁。
为了保持健康，总结：人必须均衡地食用由五种营养素组成的食物，这五种营养素是碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。这些营养素可以供给身体发育或生长，保持健康，供给活力。因此，许多水果和蔬菜是很好的营养来源。
