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睡觉时的错误方式

2021-04-25 09:16:05

经过一整天的疲劳,睡个好觉是一种享受。也能让一整天的身心和精神得到更好的休息。但是当你睡觉的时候,如果你做了不该做的事情,会大大降低你的睡眠质量,也会导致你第二天精神不振,那么你在睡觉的时候犯了以下哪些错误呢?

 整夜开着电热毯

这样做不仅让人醒来后口干舌燥,还因为习惯了电热毯的温度,容易感冒。其他研究表明,男性睾丸在较低的温度下可以保证精子的能动性。如果长时间开着电热毯,电热毯产生的热量会对男性精囊产生不良影响,使男性精子减少或精子活力降低。建议睡前10分钟打开电源,被褥暖和了就关掉电源,只要进床不觉得冷就行。

带着气睡觉

睡前生气会让人心跳加快,呼吸加快。这种情况下很难正常入睡,会严重影响睡眠质量,导致精力不足。美国研究证实,如果夫妻白天不舒服,晚上睡眠质量往往很差,那么第二天夫妻关系就会受到影响,于是恶性循环继续。

 夫妻俩面对面睡

有些年轻情侣感情很好,经常睡在一起。这会导致一方吸入的气体绝大部分是另一方呼出的废气,大脑中缺乏新鲜氧气或供氧不足,很容易导致醒来后失眠多梦、头晕、乏力、精神萎靡。

看着电视入睡

很多人习惯了睡前躺在床上看电视,然后就睡着了。但是研究表明,闪烁的电视屏幕或电脑屏幕会刺激大脑,影响睡眠。建议睡前一小时关掉电视或电脑,睡前洗个热水澡。

枕着手睡

双手枕在头下睡觉,不仅会影响血液循环,容易引起上肢麻木酸痛,还会增加腹内压,导致反流性食管炎,影响消化功能。此外,睡觉时抬高手臂,会使肋间肌、膈肌、腹壁肌和胸部前后肌无法自然拉回和放松,影响肺部的自然呼吸,容易引起胸闷和疲劳。

张着嘴睡

鼻毛和鼻腔内的分泌物可以过滤灰尘和杂质,加湿和加热空气。睡觉时用嘴呼吸会使你的喉咙容易受到感染。许多慢性咽炎是由用嘴呼吸引起的。改变嘴巴睡觉的有效方法是睡前故意闭上嘴巴,用鼻子完全呼吸;白天尽量用鼻子呼吸,一周后见效。

对着风口睡

古语云,风是百病之长,以善变;那些善于调整摄影师的人,虽然暑热不当,风不顺,天生卧露。这意味着人在睡眠时对环境变化的适应能力降低,如果在风中睡觉,容易感冒生病。建议避开出风口,晚上开窗时只留小缝隙。

 露着肩膀睡

以前有的人睡觉的时候会把肩膀露在被子外面,却不知道冬天寒冷的天气很容易侵入肩关节,造成关节酸痛,关节炎,风湿。受风寒影响,容易引起感冒、流鼻涕、呼吸不畅、头晕头痛。

醉酒入睡

医学研究表明,醉酒入睡时容易窒息,一般一夜两次左右,每次窒息10分钟左右。而且,喝多了的人往往会出现恶心、呕吐等不适。仰卧时,呕吐物容易进入呼吸道。如果不能及时排出,会引起吸入性肺炎,甚至窒息、呼吸衰竭。饮酒后应尽量侧卧,这样可以排出呕吐物,有效降低误吸的风险。

紧闭门窗

人在睡觉的时候,大脑在不停的运动,需要足够的氧气。一般情况下,通风良好的地方氧气浓度在21%左右。如果门窗关着,

通过以上文章的介绍,你对睡觉时不能做什么有所了解吗?这看似是我们平时的正常行为,但现在证明,你看似正常的方式,如果做了,不仅会影响你的睡眠,还可能导致全身问题。

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