2021-04-20 09:00:07
寒露养生注意什么？
寒露是二十四节气中的第十七节气，属于秋季的第五节气。太阳达到黄经195度；节日在每年的公历10月7-9日举行。寒露是反映气候变化特征的节气。寒露节气后，白天变短，夜晚变长，日照减少，热空气慢慢退去，寒冷逐渐浮现，昼夜温差较大，早晚感觉有轻微寒意。从气候特征来看，在寒露季节，南方的秋天越来越厚，凉爽凉爽，干燥少雨；北方广大地区已从深秋进入或即将进入冬季。
《月令七十二候集解》说：‘九月节，露水冷，会凝结’寒露是指温度低于千年，地面的露水更冷，很快就会凝结成霜。古人视寒露为寒气逐渐出现的象征。“寒露”节气过后，热度消退，寒气渐长，天气逐渐转冷。俗话说，“白露不露，寒露不露。”
中国古代将寒露也分为三候：
1.红岩嘉宾。大雁主要是中秋先到的，秋天晚到的才是客人。《通书》左来斌。滨，水也，也。
2.鸟入大水是蛤。鸟，鸟也有不同的种类。这是黄雀。大水，海爷，《国语》云：鸟入海，成蛤。认真遮住冷风，下海。换成蛤，这只苍蝇就成了潜伏对象。蚌，蚌，此小人也。
3.菊花有黄色的花。所有的植物都在阳光下，只有菊花在树荫下。所以说有桃桐，不说颜色，单说颜色的话，它的颜色应该是旺季的时候。
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1.调节情绪
一般来说，人的情绪在秋天是不稳定的，容易烦躁或者悲伤，尤其是深秋花木凋零，秋风萧瑟的时候，往往会造成一些人(尤其是老年人)的抑郁和暮年。所以在秋天，培养乐观情绪，保持心理平衡是最重要的。在阳光明媚的天气里，出去看风景时，喜悦溢于言表，可以让忧郁和悲伤消失，让人心旷神怡，为生活增添无穷乐趣。
2.调养起居
秋天，炎热的白天和凉爽的夜晚有很大的温差，所以衣服要随时增减，以防秋天寒冷。为了提高人体冬季御寒能力，呼吸抵抗力较弱、易患气管炎的人，秋季应进行特殊锻炼，保证身体从夏热冬冷顺利融入，以提高人体对气候变化的适应能力和抗寒能力。另外，秋季早睡早起有利于收敛，使肺部不受秋季干燥的损害，保持旺盛的生命力。
3.调节饮食
遵循季节变化规律，科学饮食，由内而外调理，这就是食疗的效果。夏天过后，热度消退，人们的食欲普遍增加。这时候记得控制住自己的嘴，以免伤到肠胃。饮食应以“滋阴润肺”为基本原则，也要“少辛酸”，多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。能起到滋阴润肺、养血的作用；少吃葱、姜、蒜、胡椒等辛辣食物，多吃柑橘、山楂、新鲜蔬菜、酸味食物；多加水，多吃水果和绿叶蔬菜；胃弱的老人可以早上喝粥，益胃生津。
4.调护运动
秋天阳光明媚，气候干燥，需要呼吸新鲜空气，在凉爽的晨风中散步跑步。这不仅仅是一次“气浴”，更是一次抗寒训练，让身体适应寒冷的刺激，为即将到来的冬天做好充分的准备。此外，徒步旅行是一种适合秋天的运动，不仅增强了人体的呼吸和血液循环功能，还增加了人体心脏的肺活量和收缩力。
5.调节湿度
秋天，空气中的湿度低，风大，空气清新
根据秋季的特点，可以适当服用一些维生素制剂。此外，还可以服用西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等中药进行保健。阴虚体质者可使用中成药六味地黄丸、大补阴丸。如有皮肤口干、口疮、咳嗽、脱发等。即“秋燥”现象，可以选择一些滋阴润肺的补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻、粳米、冰糖等，早晚服用，可润肺生津，滋阴清燥。
