2021-04-18 16:24:05
秋天
1.怎么穿？
2月和8月我们乱穿，‘春遮秋冻’是我们经常说的谚语。秋天怎么穿衣，正确的在秋天结冰很重要。最近天气越来越冷，但衣服不宜一下子加太多。衣物过多，容易造成汗液蒸发，阳气外漏。薄衣御寒，满足秋季阴阳需要，同时为冬季做准备。现代研究还表明，轻度冷刺激可以提高大脑兴奋性，增加皮肤血流量，增强机体的耐寒能力。
秋天早晚温差大，要掌握秋天结冰的尺度，根据具体的温度变化和个人体质及时增减衣服。建议准备一些短袖，长袖，大衣以备不时之需。
2.怎么动？
秋天，它特别适合体育锻炼，因为它告别了夏天的炎热和冬天的寒冷。秋练也要围绕‘收’来进行。这个时候，运动应该是轻松、温和、不那么主动的。
比如：登山、散步、太极拳、骑自行车、跳舞等。另外，可以用冷水洗脸，用适当的冷水运动，预防感冒和支气管炎。
3.怎么吃？
众所周知，秋天主要是干燥的。秋分的干燥和千年不一样，这个时候主要是凉干。饮食方面，多吃清暖的食物，如蜂蜜、百合、莲子、芝麻、木耳、银耳、冰糖、豆芽、粳米等，少吃辛辣的油炸物，如韭菜、炸鸡、烧烤等。
秋季市场上有许多种类的水果和蔬菜，梨是边肖特别推荐的水果。梨富含苹果酸、柠檬酸、维生素B、胡萝卜素，味甘性寒，具有润燥、清热、化痰的作用。梨可以直接吃，也可以蒸，也可以熬汤。但由于其性寒，不宜一次暴饮暴食，尤其是脾胃功能较差者，多食易伤脾胃。
4.怎么睡觉？
到了秋天，自然界的阳逐渐被克制和隐藏，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，重视‘采’。早睡早起，适应殷琦的收藏，早起，适应杨琪的放松。秋分过后，睡眠时间逐渐调整到早睡早起。建议21-22岁睡觉，6-7岁起床。
其实养生不是高不可攀的高科技，也不是虚无缥缈的玄学。关键在于生活的点点滴滴。正所谓‘修身、齐家、齐家、齐家’，道、法永无宁日。
