2021-04-06 09:56:03
有的人吃了不胖，有的人喝了凉水长肉。中医认为这是体质不同造成的。
对于爱美的女性朋友来说，她们特别希望自己吃什么都不长肉。但是不吃脂肪的人要根据表现分别对待。有些饭量大但总是瘦的人，在日常生活中精力充沛，身体检查时身体很好，不用担心瘦。
其他人，身材瘦小，胃口好，都伴随着疲劳、乏力、倦怠、气短、懒惰等症状，需要注意。虽然西医检查的指标可能正常，但这些人还是需要一些调理来改善上述情况。
中医认为，一个人容易出现疲劳、乏力、精力不足、气短懒惰、爱出汗频繁、易感冒等症状，往往是气虚的表现。这些人虽然吃得多，但脾胃功能处于相对较弱的状态，会导致消化吸收出现问题。结果，不管吃多少，都长不出肉来。
这样的人应该通过调整日常作息和饮食习惯来改善气虚的状态。如果平日作息规律，要保持充足的睡眠，不要太累，每天中午午睡恢复精力；运动不宜过于激烈，适合做一些轻度有氧运动；宜食用具有益气健脾功能的食物，如白扁豆、鸡肉、蘑菇、大枣、龙眼等。对于生萝卜等耗气食物，少吃；有些药膳也可以用来滋补，比如炖鸡的时候加黄芪，经常吃山药粥等。具有良好的益气健脾作用。按照这个方法，可以慢慢补气调养，身体自然会变胖。
饮食调理：可以多吃补气的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山药、鲢鱼、鳗鱼等。特别推荐虚证好的山药，同时也是很好的保健食品。
配方推荐：十全大补鸡(党参10g、白术10g、茯苓10g、甘草5g、当归6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黄芪10g、肉桂2g、乌鸡或母鸡1、生姜3、大枣2)、鲫鱼黄芪汤(鲫鱼1.5 kg、黄芪24g、枳壳9g)。
