2021-04-05 09:16:05
对于现在的人来说，时间好像不多了，不是忙就是忙，不知道时间去了哪里，更不要说给自己时间锻炼了。长时间不运动，会出现各种问题。如果不想浪费太多时间，不妨在早上醒来后做八个“一分钟”的健康运动，对预防心脑血管疾病，增强各种器官的功能非常有益。
转动眼睛1分钟:眼球顺时针和逆时针转动，可以增强眼部肌肉功能，清爽醒目。
由于伸屈四肢1分钟：早晨血流缓慢，大部分血液过多地残留在四肢。通过拉伸和弯曲，血液迅速流回全身，为心脑系统提供足够的氧气和血液，可以预防急慢性心脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
手指梳头1分钟:用双手和手指从前额到后脑勺进行梳理，以增强头部的血液循环，增强大脑的血液流动，预防大脑的血管疾病，并充分滋养发根，使其乌黑发亮。
轻揉耳轮1分钟：用手指轻轻摩擦左右螺旋，直到它变得温暖舒适。因为耳朵上覆盖着全身相应的穴位，这样可以加强经络，特别是对于耳鸣，头晕，健忘。
拇指揉鼻1分钟:用拇指上下轻揉鼻子，可以预防早晨感冒引起的鼻塞和流鼻涕，还可以防治感冒。
叩齿卷舌1分钟:轻点你的牙齿，轻轻转动你的舌头，这可以激活血液，强健你的牙齿。卷舌可以使舌头自由活动，增加灵敏度。
轻摩肚脐1分钟:用双手和手掌交替轻揉肚脐，因为肚脐上有神阙、关元、气海、丹田、中脘等穴位，尤其是神阙，可防治中风。轻轻搓脐也有提神补气的作用。
收腹提肛1分钟:重复收缩可以增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环，预防痔疮。
