2021-04-04 14:12:06
29.双手搓脚后，双手搓脚，每侧80次。具有导虚火、疏肝明目的作用。
28.用拇指和食指捏住跟腱，每侧捏住跟腱20次。具有改善足部功能、消除下肢疲劳、增强足部力量的作用。
27.揉捏腓肠，两手掌心抱紧小腿一侧，每侧旋转揉捏30次，可疏通气血，增强肌肉力量。
26.擦大腿。双手握住大腿根部一侧，向下压至膝盖，然后擦回大腿根部20次。能促进关节灵活性，增强腿部肌肉，预防腿部疾病。
25.转动膝盖，用手掌紧紧压住膝盖。首先向外旋转10次，然后向内旋转10次。具有祛风、舒筋活络、增强膝关节功能、预防关节炎的作用。
24.用右手拇指和食指挤压老虎的嘴，然后用左手拇指和食指挤压，每次10次。可改善手部功能，治疗头面疾病。
23.前十指掌心相对，左右指相互用力10次。可以活动指关节，促进手部功能。
22.拍肩，左右两手空拳，对侧上肢从肩到腕拍20 ~ 30次。它具有疏通经络、激活关节、预防关节炎和手臂疼痛的作用。
21.甩手甩臂自然下垂，前后摆动30 ~ 50次。具有放松肩、臂、腕、指关节，疏通气血，增强手臂功能的作用。
20.双手紧搓腰部，向下搓至骶尾部，左右双手同时上下，共30次。具有健腰补肾、防治腰痛的作用。
19.在坐姿或站姿下揉跳。用左拇指揉左环跳点(股骨大转子与骶管裂孔连线外侧1/3处)，再用右拇指揉右环跳点，交叉各10次。具有通经活络、强筋健足功能。
18.以肚脐为中心分阴阳，双手对着虎口，平躺在肚脐眼周围，双手内外搓揉10次。具有行气、消肿、改善消化功能的作用。
17、舒大肠用一只手叉腰，另一只手用五指张开，向下指指点点，从心窝开始，沿肚脐两侧向下，然后向上至右肋下再向左。就是沿着大肠方向搓10下。具有疏通大肠、促进消化、防止便秘的作用。
16.双手十指微摊打开胸廊，放在胸部两侧胸壁上。手指沿肋间间隙由内向外滑动，重复10 ~ 15次。具有开胸行气、止疤止喘的作用。
15.安心坐起来，深呼吸，然后慢慢呼气，重复10次。具有驱老、醒脑、强肺、理气、改善呼吸功能的作用。
14.用拇指肚按压两个乳头连线的中点(即乳头中间的点)，约30分钟后突然松手，如此反复5次。具有缓解胸痛、顺气、止痛、平喘的作用。
13.抓肩肌用右手拇指、食指、中指捏住左肩肌，左手捏住右肩肌，交叉各10次，有放松肩膀、缓解疲劳的效果。
12.双手掌心在胸前捏胸，旋转揉捏，顺时针逆时针各捏10次。能加速血液流动，减少胸肌疲劳。
11.田明鼓双手掌心紧压两个耳洞，双手三指轻敲后枕部10次，然后用手掌盖住耳洞，手指轻压后枕部不动，然后突然抬起，然后连续开合10次，然后将后两个食指插入耳洞内腐烂
4.用两个食指分别点击两侧(眼内角以上0.1寸)的敬明点，持续15 ~ 30秒，以轻微不适为度，具有缓解眼部疼痛、明目的功效。
3.坐起来，眼睛向左旋转5次，然后向前看一会儿，然后向右旋转5次，向前看一会儿。保护视力非常有益。
2.口宽珠以拇指弯曲的凸出部位，从左至右交替叩击双侧宽珠穴(位于眉间凹陷处)，每穴15 ~ 20次，以稍有不适为发力程度。具有消除前额疼痛、眼部肿胀、恢复视疲劳的作用。
一共搓10次，然后用指尖轻轻搓整个头的发根10次。能调和各种脉搏，保持气血恒定，面色红润，减少皱纹。
1.用沐浴头的双手掌心托住额头，稍微用力搓至额头下方，然后翻身至头部后耳，轻轻擦拭头顶，回到额头。这是一次。
按摩在中国已经流传了2000多年，具有调节神经功能、促进血液循环、提高身体抗病能力、舒筋活络、消炎化瘀、止痛的作用。下面介绍二十九种按摩方法：
长寿秘诀二十九种按摩方法
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