2021-04-04 13:48:05
10.健脑法：左(右)手固定左(右)脚趾，对侧手指使手指和脚趾相互碰撞，可以健脑，增强记忆力，预防老年痴呆症。
9.爬楼梯法：每天做3 ~ 4次踩楼梯，以利脚趾的五官和感觉功能。
8.踩石：地面铺1m方布，铺6 cm高的光滑石子，赤脚踩踏5 ~ 8分钟，明目健身，每天1 ~ 2次。
7.耳灵眼法：用右(左)手捏住左(右)趾关节，反复揉捏，重心在2 ~ 3个脚趾的腹部与4 ~ 5个脚趾的背部之间1英寸处，重复10次。
6.足部麻醉法：用力伸直足部，用力拉脚趾，然后站起来，抬起脚跟，触摸脚趾，几秒钟后恢复，每分钟重复5 ~ 10次。
5.床下运脚：双脚微悬，左右旋转，前后伸直10 ~ 20次，可预防动脉硬化。
4.按摩足心(即涌泉穴):用拇指挤压足心(将其余四指放在足背上)，用力200次，消炎止痛，睡个好觉，增加食欲，调节血压。
3.揉捏和转动脚趾：用拇指和食指挤压大脚趾腹部，扭转20次(每个脚趾都一样)，可以提神醒脑，提高智力。揉2 ~ 3个脚趾明目；4 ~ 5趾固定牙。
2.足浴法：用热水浸泡(水温不宜灼伤皮肤)20分钟。热水和冷水交替泡脚的话，热水泡一分钟，冷水泡半分钟。
1.足对足法：扁平足、拱形足、畸形足都是宽松、轻盈、柔软，适合合脚；鞋底采用海绵或毛毡材质，冬夏季保暖(如果脚部温度降至17，容易感冒腹泻)；脚汗多的勤换鞋袜，脚趾间用爽身粉棉球；脚干容易裂。涂抹甘油或凡士林。
