2021-04-01 14:04:03
寒冷的冬天，除了给宝宝穿上厚厚的衣服，带宝宝去晒太阳，别忘了根据季节调整饮食，由内而外防寒防霜，为健康的冬天做好营养储备。
冬日宝宝饮食攻略一：保温御寒食物少不了
冬天的任务，自然是御寒保暖。但是，你要记住，保暖不能只靠“表面功夫”。当然，给宝宝穿厚衣服，准备暖床也很重要，但是身体的抗寒性取决于体内的激素。
天气变冷时，为了保暖，内分泌系统的激素分泌活动也会发生变化，如甲状腺素，它可以促进和加速体内蛋白质、脂肪和碳水化合物的分解，从而使身体变得温暖和耐寒。
在准备三餐时，要注意富含碳水化合物、脂肪和蛋白质的食物，这些食物在低温气候下可以为身体补充热量，尤其是富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鱼、牛肉和豆制品。
给妈妈的保暖御寒饮食小贴士：
第一，虽然这些肉可以为你的宝宝提供热量，但你应该记住，你的宝宝的饮食应该平衡，你可以把主食和粗粮混合在一起。
第二，宝宝和大人一样，冬天食欲会大增，但不要光顾着偷快乐。你要注意不要让他们摄入过多的热量，也不要让宝宝因为摄入过多的热量而变得肥胖。
第三条“冬天来了，春天还会远吗”。春天是孩子成长的黄金时期。从现在开始，你要开始为孩子的成长做好营养储备，让宝宝每天可以喝250-500毫升的牛奶、海带、大豆、豆腐、木耳等食物，至少每周一次。
冬日宝宝饮食攻略二：维生素来提高抵抗力
冬天是婴儿感冒和发烧高发的季节。冬天气候干燥，寒冷的天气会影响体内的新陈代谢，增强人体的氧化功能，增加各种维生素的消耗，容易导致维生素缺乏。因此，冬季是患有各种营养缺乏症的婴儿的高发季节。所以别忘了让孩子多吃富含维生素的食物。
富含维生素b的食物。
动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类和一些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜。
富含维生素a的食物。
乳制品、鸡蛋、鱼肝油、动物肝脏等食物，以及菠菜、胡萝卜、红薯等红黄色水果。
富含维生素c的食物。
橘子、柚子、柠檬等柑橘类水果，以及猕猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜、菠菜等食物。
给妈妈的保暖御寒饮食小贴士：
1号冬季绿叶蔬菜相对较少，可以让宝宝适当吃红薯和土豆。这些食物不仅能补充维生素，还能清热解毒。
2号冬季上市的蔬菜中，白菜、白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜等富含维生素。可以经常更换，合理搭配，让宝宝满意
对维生素的需求。NO.3 冬天尿量增多，无机盐的排出也随着增多。如果多吃富含钙、铁、钠、钾的食物，例如虾皮、虾米、猪肝、香蕉等，可以有效预防这些矿物质的缺失。
冬日宝宝饮食攻略三：调理脾胃孩子吃饭香
冬季也是肠胃比较脆弱的季节，虽然你在冬季烧饭会比平时多加一些油，小编要提醒你：一定要适可而止，因为孩子冬季肠胃不适往往就是饮食方式出问题了。
在平日的饮食中，要清淡少油腻，食物要细软容易消化。可以让孩子适当进食一些补脾胃有助消化的食物，例如山药、茯苓、扁豆、莲子等。
在烹调时，好把食物制作成汤、羹、糕等，尽量少吃或者不吃煎、炸、烤的食物。多给宝宝吃含有胡萝卜素的食物，例如胡萝卜、柑橘等，以保护呼吸道和胃肠道的粘膜免受病毒或者细菌侵袭，保护脾胃的功能。更重要的是你要让宝宝适当进食，不要暴饮暴食对肠胃造成伤害。
给妈妈的保暖御寒饮食小贴士：
NO.1 冬天是甲肝等流行病的多发季节，可以让宝宝多进食菌藻类食物，例如香菇、猴头菇、银耳及水产品等增强抵抗力。
NO.2 瘦弱的宝宝应该先寻找原因，并调理好肠胃，胃口转好后酌情增加鱼、禽、肉、蛋等，适当减少运动量。
NO.3 有疳积的宝宝消化能力很差，妈妈不要强迫进食。而应该在秋冬两季抓紧调养肠胃。如果情况比较严重，可以咨询医生，为宝宝专业调养肠胃。
