2021-03-31 14:36:07
从日常保健方面来说，自我按摩可以促进血液循环，对老年人也非常有益。老朋友平时没事干，自然搓搓手，搓搓脚，用手指捋顺头皮，按压头部和脚底的穴位可以促进血液循环。此外，还要注意心理康复，保持平和的心态，努力做到“淡定虚无，养精蓄锐”。
“假恶贼风，有时避之。”老年人的适应能力和抵抗力在下降，疾病很可能会利用他们。适当的锻炼也是必不可少的。打太极，练气功，慢走，参加集体活动，都是很好的锻炼。但是杜教授提醒你出门运动的时候要保暖，这样可以戴上帽子和手套，避免着凉感冒。
冬季老人饮食应以温补为主，“外避寒，内暖”是老人必修课之一。杜教授说，体质虚弱的人可以多吃羊肉、韭菜、生姜等等温食物来壮阳，也可以吃鸡肉、鸭肉等热量稍高的食物，但最好少吃脂肪。此外，杜教授建议老年人多喝豆浆和牛奶，低血糖的人可以喝点蜂蜜。
俗话说“冬补三春虎”。冬季阴寒较重时，老年人易阳虚，血液循环缓慢。中国医科大学附属医院中医科主任杜丽阳教授表示，冬季寒冷干燥、体质相对较弱的老年人更容易出现阳虚症状，畏寒是其具体表现之一。
