2021-03-31 13:52:04
之后如果能在午饭前睡30分钟，比饭后睡要好，尤其是老年人或者心脑血管疾病患者，饭前午睡可以降低脑梗死的风险。
第三，在好的时候午睡。饱餐一顿后不能马上入睡。饭后消化器官就开始工作了。这个时候午睡会降低消化功能。饭后应该睡30分钟。同时，饭后睡眠时间不宜过长，一般一小时为好。
其次，在室内打个盹。你应该睡在床上，而不是睡在你的桌子上或沙发或椅子上。这样既不会因为吸入氧气不足，流向头部的血流减少而导致“脑贫血”，也可以避免趴在桌子上睡觉造成的眼睛压迫和手脚麻木。
老年护理专家赵先生说，午睡前一定要选择好的环境，不要睡在屋檐下、过道里或树荫下，因为睡着后，体温下降，肌肉放松，毛细血管扩张，汗毛孔粗大，容易感冒。
首先，一定要选择一个好的午睡环境，在室内午睡，不要睡在办公桌上或沙发或椅子上，把握午睡的时机，不要吃饱饭就马上睡。
