2021-03-31 13:32:03
老年人身体机能相对较差，新陈代谢较慢。运动前适当摄入一些热的食物，如牛奶、谷类等，可以补充水分，增加热量，加速血液循环，提高身体协调性。但注意一次不要吃太多，吃完后休息一段时间，然后再运动。
4.运动前适当饮食。
早春天气冷暖，早晚温度很低，空气中杂质多，不适合运动；太阳出来，温度升高，空气中二氧化碳浓度降低，是一个比较合适的时间。
3.应该不会太早。
整个冬天，许多老人的活动比平时大大减少。所以刚入春的运动要以恢复为主，做一些身体和关节活动。
2.不要运动太多。
春天很冷。人体在运动后会变热，所以如果不采取好的保暖措施，很容易着凉感冒。身体素质相对较差的老年人，要多注意运动期间和运动后的保暖，防止运动时受凉。
1.保暖。
春天，广场和公园里的许多老人在春天开始再次锻炼。适度的运动确实可以延年益寿，愉悦身心，但专家提醒，鉴于身体条件的特殊性，老年人在春季运动时要有“四个注意”。
