2021-03-31 11:56:03
综上所述，中老年人在养生健身方面要量力而行，适可而止，因地制宜，讲究卫生，持之以恒。
(6)经常运动的老年人体内各种器官的代谢和功能增强，神经的灵活性和平衡得到改善。一旦突然停止运动，可能会出现易怒或全身不适等不良心理和身体反应，在‘运动医学’中称为‘运动成瘾’。一些因特殊情况需要停止锻炼的人，也应该逐步减少日常锻炼，以防止不良心理反应的发生。
(五)各种传染病尚未痊愈的。
(4)运动器官损伤未恢复者(已恢复功能者除外)。
(3)身体某一部位有出血倾向的患者。
(2)各种内脏疾病急性发作期。
(1)体温升高，如感冒、扁桃体炎急性扁桃体炎等。
5.在下列情况下应暂停锻炼：
四、注意运动后的“三忌”:即突然降温(冷水澡等)。)会引起生理障碍，导致神经障碍而引起疾病；第二，避免饮酒过量，会给消化系统、循环系统、排泄系统特别是心血管系统增加沉重负担，会引起抽筋、痉挛；第三，避免在体温下晒衣服。容易感冒，可引起呼吸道和消化道疾病，如腹泻等。也不卫生。
第三，要避免跳跃、倒立、翻滚、短跑等快速激烈的动作，这些动作容易损伤老年人的骨骼和肌肉，甚至造成事故。喜欢骑自行车锻炼的同志出门要做到“五不”，即笼头不能太活，刹车不能太松，座垫不能太高，速度不能太快，转弯不能太急，以应对突发情况。
二、老年人要优先“训练”:身体条件允许的情况下，可以举办展览比赛，但运动负荷不能太大，要有医疗监护。千万不要不顾老年人的生理心理特点，争强好胜，贸然作战。努力工作会引起情绪过度激动、心理过度紧张、血液循环、呼吸、内分泌等快速变化。这很容易导致事故。
一、晨练先喝水：人睡一夜后，皮肤和呼吸器官放出一部分水分，尿液的形成使身体相应缺水。晨练前不喝水，呼吸节奏会加快，皮肤毛孔扩张，汗腺分泌增强，导致显性或隐性出汗，加重人体缺水。因此，晨练前喝水有利于身心健康。喝一杯冷(温)开水，淡盐水，蜂蜜水。
运动对身体无疑是有益的，但是盲目的运动而不注重运动方式和自身的身体状况有时会损害身体或加重已有的疾病，所以老年人一定要注意科学的运动。
