2021-03-31 09:32:05
夏季不良睡眠习惯：
一：入睡开风扇
入睡后避免打开电风扇。人入睡后，血液循环会变慢，抵抗力相对较弱。比如整夜开着电风扇睡觉容易感冒，从而引起感冒。
二：袒胸露腹睡觉
避免袒胸露腹睡觉。腹部和胸部的皮肤湿度总是固定的，因为即使太热而无法入睡，人们也经常因胸部和腹部保暖不足而腹痛和腹泻。所以，不管天气多热，都要用被子或毯子盖住胸腹部，以免受凉生病。
三：凉水擦席子
避免用冷水擦拭垫子。很多人认为用冷水擦拭垫子和席子可以让它们更凉爽。其实夏天人体很容易出汗，凉意本身并不干燥。如果再用冷水湿布擦洗，会导致床的潮湿，成为各种霉菌和细菌的滋生地。正确的做法是用湿水和热水把布拧干，然后擦净凉意，同时用电风扇吹干，才能安心睡觉。
四：睡前大量运动
睡前避免大量运动。平时多参加运动可以改善睡眠，但不要等到夜深人静才运动，因为运动可以提高体温，促进肾上腺素的分泌，让人神清气爽，难以入睡。所以，睡前四小时要进行运动。
五：睡地板
避免睡在地板上。夏天，许多人因为凉爽而躺在水泥地上或潮湿的地面上。其实很容易被湿气和恶寒侵袭，导致风湿性关节炎、腰酸腿痛或者眼睑水肿，对身体非常有害。
