2021-03-29 15:04:05
怕冷的人可以有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。尤其是普通素食者，这个季节更要注意补铁。海带、紫菜、海蜇、文蛤、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可促进甲状腺激素分泌。
另外，可以多吃含铁量高的食物，人会因为血液缺铁而怕冷。贫血的人体温比血红蛋白正常的人低0.7，产热量少13%。当铁摄入量增加时，其耐寒性明显增强。
莲藕、胡萝卜、百合、红薯、大白菜等蔬菜富含无机盐，可能与其他食物混合。
秋冬御寒要先养胃 美食护胃帮你暖身体
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4.肉类：狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的防寒效果较好。吃这些肉可以加速新陈代谢，增强阳虚体的内分泌功能，从而起到御寒的作用。根茎
3.山药：随着天气变冷，一些脾胃虚弱的人往往会出现少食、腹胀、便溏、四肢疲劳等症状。经常煮一些山药粥喝，可以有效缓解不适。
2.桂圆：李时珍曾经说过，“荔枝是最好的食物，桂圆是最好的食物”。与湿热的荔枝不同，龙眼可入药，具有壮阳益气、暖胃健脾等多种功能。
1.红薯：红薯性平，味甘，健脾益气。《纲目拾遗》:补中、暖胃、养五脏。天冷吃，养胃消食，清肠减肥。很多人认为吃红薯放屁多，其实是肠胃蠕动造成的。
第一，养胃食物
秋雨过后，初冬的寒意越来越近。在这样的雨雪天气，一定要注意防寒、防潮、防风，注意及时添加衣物保暖，预防感冒，拒绝过度的“秋冻”。在这里，我想给你提供一个初冬中医养生食谱，让你享受美食，享受健康生活。
一场秋雨很冷，降温让很多怕冷的人不舒服。无论穿多少，都挡不住身体的寒冷。其实由内而外的调养可以增加你的抗寒能力。胃口好，吃对了食物保暖御寒。吃什么养胃御寒？秋冬怎么养胃养生？
