2021-03-29 13:56:10
1.饮食和调养。饮食的基本原则应该是“滋阴润肺”，“少辛多酸”。也就是说多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。能起到滋阴润肺、养血的作用；少吃葱、姜、蒜、胡椒等辛辣食物；多吃橘子、山楂、新鲜蔬菜和酸味食物。对于胃虚弱的老年人，可以在早上喝粥，益骨生津。
适当的休息也是保持健康的好方法。白天工作和劳动要适度，娱乐要做到深夜。每天睡8小时应该不会少。
秋季养生保健 六大良方要谨记
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第三，坚持秋天。秋季护理是指饮食和适当的休息。秋天是收获的季节。全谷物。列举了大量成熟的蔬菜和水果。祖国医学书《素问》指出：“五果为养，五果为助，五菜为补，气味刚好够补精”。秋季气候干燥：多喝开水，适当生茶。豆浆、牛奶等饮料，还应该吃一些红薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等软制品。
第二，坚持秋防。秋季预防是指对秋季容易感染的一些常见病、多发病的预防。如感冒、气管炎、胃炎等。关节炎等等。“秋天结冰了.不能过度。有支气管炎。有胃炎等病史的人。应注意适当保暖，避免冰冻，并防止旧病复发。
第一，坚持秋练。秋季运动是指积极的体育锻炼，增进健康，增强抗病能力。多参加体育活动，保持身体“冻结”。俗话说：“春寒秋凉”，气温下降，但不要急于加太多衣服，让身体有抵御风寒的能力。运动因人而异。比如走路。打球。做练习。打一种中国传统太极拳(太极拳)。气功。慢跑等等。
秋季养生的三个坚持
秋天是一个极度干燥的季节，身体在这个季节经历冷热交替需要一个适应过程。所以，重视秋季的保健和秋季饮食的保健很重要，这样才能健康度过秋季。
