2021-03-29 13:08:32
维生素在人体免疫系统中起着重要的作用。各种免疫细胞的数量和活力与机体抵抗外界入侵时的维生素有关。因此，在秋季寒冷的季节，不要忘记每天服用维生素C片，也可以多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃和橙子。
维生素添加剂
适度运动就是运动中心率达到大心率(220减一岁)的6 0% ~ 7 0%。比如一个25岁的大心率是220-25=195，他的心率要控制在19560%-19570%之间，也就是117-137。健身专家推荐的运动有散步、游泳、慢跑。
15个小窍门 让秋天不再成为你健康的烦恼
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寒冷天气的易感疾病都与心肺有关，心肺健康可以降低秋季的发病率。适当的中等强度运动可以改善心肺功能，增强人体免疫力。
经常进行温和的锻炼
结果表明，连续四周每天吃两个猕猴桃后，约54.5%的受试者整体排便状况明显改善，其中自然完全排便的次数从每周2.2次平均增加到每周4.4次，粪便在肠道停留的时间缩短了27%。秘诀是猕猴桃富含膳食纤维，有助于产生柔软的粪便，有助于排泄。
解决便秘的方法有很多，比如“猕猴桃疗法”——建议每天吃两个猕猴桃。香港大学医学院副教授安博士最近对猕猴桃中的膳食纤维进行了一项专门研究，以改善中国便秘患者的肠道效果。
肠道疾病被认为是对健康的巨大威胁之一，长期便秘预示着潜在的患者。不良后果之一是免疫力下降。
猕猴桃预防便秘
随着秋天的到来，天气变冷，干燥的天气让人感到不舒服，身体的免疫系统容易受到攻击。因此，秋季要多注意保健。以下秋季保健小贴士不难做到。只要坚持这些小技巧，这个秋天就不再是你的健康烦恼了。
