2021-03-29 12:04:03
俗话说：“春寒料峭，无疾而终。”秋天，气候越来越冷，衣服不宜一下子增加太多。也是增强身体对冬季寒冷气候适应性的重要方法。秋天是体育锻炼的好时机，尤其是重视耐寒锻炼、晨练、慢跑、冷水浴等。以提高对疾病的抵抗力。
第三，我们必须增强抗病能力
祖国医学提倡“秋天早起早睡，用鸡养精蓄锐。”早睡符合阴精的集合，早起放松杨琪。现代研究表明，秋季早起可以减少血栓形成的机会；起床前在床上躺几分钟，拉伸全身，防止血栓形成也很重要。这类疾病在深秋和初冬发病率极高，发病时间多在长期睡眠的后期，这是因为睡眠时脑血管内的血流变慢，容易形成血栓。
第二，早起早睡
秋季养生保健知识 你可知道？
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秋季饮食的基本原则应该是“滋阴润肺”。对于老年人和胃弱的人来说，早上吃粥的方法可以益胃生津，如白莲粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，多吃酸果，少吃辛辣食物，对护肝益肺大有裨益。
首先，我们必须控制饮食
秋季分为三月季节性气候变化。这时，太阳在自然界中变得越来越强，阴越来越长。“千年”后雨少，秋风吹，天气干燥，所以秋使主干。"秋雨是寒冷的."中秋过后，白天热，晚上凉，气候变化很大。在这样的气候条件下，不注意保健，身体容易生病，旧病复发。所以古人称秋天为“多事之秋”是有道理的。秋季养生要注重“六要素”；
秋季保健五要素
入秋后，天气由热渐冷，进入“阳消阴长”的过渡阶段。中秋过后，雨少，天气干燥，天热夜凉，气候忽冷忽热。身体一旦不适，就容易感冒，旧病也容易复发。所以说，保健有一个多事之秋。人体的生理活动要适应自然界的阴阳变化。因此，秋季一定要注意保养殷琦，以及日常生活、饮食、精神、运动等各个方面。没有“养和收”的原则是无法调整的。
