2021-03-29 11:36:04
6.随身携带一些常用感冒药、防暑药、外伤药，准备一个酒精盒浸泡1 ~ 2根马尾。
徒步旅行者的旅行指南
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5.用热水洗脚，缓解疲劳。
4.适可而止。出发前准备一壶绿茶水，加点盐。绿茶可以生津止渴，盐可以防止出汗过多，引起体内盐分不足。
3.防寒防热。在北方徒步旅行时，带一些防寒性能好的轻便衣服。如果走在广阔的北方平原，风速大，衣服要及时调整。南方徒步旅行，夏天需要防暑、防雨。
2.防止脚起泡。如果走路时感觉脚的某个部位疼痛或有摩擦，可以在鞋的相应部位贴一片医用胶带或单面胶。一般情况下，这样可以防止起泡。
1.防止疲劳。预防的关键在于：第一，正确的行走姿势；第二，不要急躁；第三，能够走路，走小路而不是平坦的路；即使你选择了一条路，你也不会选择平坦的中央，而是选择不平的路边。
徒步旅行无疑可以增强年轻人和中年人的体质。但是，如果不为疾病预防做好徒步旅行的准备，可能会适得其反。请注意以下几点：
