2021-03-29 09:52:04
多运动可以增强抵抗力，促进正常新陈代谢，增强体质，增加体力。身体健康，就会有抗体，可以抵抗外来病菌的入侵。体育锻炼可以增加血液中的白细胞介素，从而增强自然杀伤细胞的活性，消除病毒和癌细胞。
每天吃鱼、牛奶、鸡蛋、豆类、豆制品、海鲜、食用菌和新鲜蔬菜水果，补充体内优质蛋白质、维生素和矿物质，帮助增强身体免疫力。
保持乐观，尤其是在当今社会，人的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的激素成分增多，因此容易患感冒或其他疾病。
充足的睡眠可以促进白细胞增多，激活巨噬细胞，增强肝脏的解毒功能，从而清除入侵的细菌或病毒。所以，一夜质量好、数量多的好觉，可以“上一段楼梯”来制造免疫力。
不要滥用抗生素。无规律地重复使用抗生素，会导致人体菌群失调和继发感染，对人的听力、肝肾造成伤害，还会引起过敏和毒性反应。
不要轻易吃药，不管是中药还是西药，经常吃药都会降低身体的抵抗力，必要的话还是少吃药比较好。
衣、食、住、行都是“简单自然”的，要尽量减少使用“文明的东西”，比如吃罐头、油炸食品，避免熬夜聚会、暴饮暴食、抽烟喝酒等。一切以“简单自然”为原则，可以减少伤害。
人们通常把人体抵抗外来入侵、识别和排除异物的能力称为“免疫力”。人体的免疫力大部分依赖于基因，但环境也有很大的影响，比如饮食、睡眠、运动、压力等等。身体自身的“免疫系统”正在检查我们的健康。为了增强免疫力，要从基本的生活习惯入手。
