2021-03-29 09:16:05
除了防寒和滋补之外，还需要加强体育锻炼，可以提高身体的免疫力，减少疾病。但是，当你在冬天感冒或发烧时，你不应该从事剧烈运动。
此外，由于冬天天气寒冷，许多人喜欢关窗或蒙着头睡觉，这是一个非常不好的习惯。白天除了打开门窗进行空气对流外，晚上还要打开小百叶通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可增强细胞功能；夜间分泌高浓度的环磷酸鸟苷，可削弱和抑制细胞功能。深夜人体抵抗力下降，要加强对体弱多病者的监测，观察其呼吸脉搏是否正常，以便及时采取措施进行治疗。
冬季注意“保寒滋肾”。饮食上，冬季饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。多吃动物性食物和豆类，补充维生素和无机盐。此外，羊肉、大豆、核桃、板栗、萝卜都是冬季适宜的食物。同时，在冬季补品中，为了让肠胃有一个适应过程，不如先做补品，也就是吃一些温和的补品来增强体质。
