2021-03-28 12:28:04
北京大学医院皮肤科副主任医师颜屋指出，只能从饮食中摄取的-3不饱和脂肪酸在保湿皮肤、预防和消除皱纹方面发挥着关键作用。Omega-3不饱和脂肪酸是皮肤屏障的成分，可以帮助皮肤锁住水分，达到保湿的效果。此外，它具有很强的抗氧化作用，能有效防止皮肤衰老和皱纹。
中国人餐桌上应该多放些深海鱼，每周三次，尤其是三文鱼。去年，世卫组织公布的一项调查指出，日本人是亚洲长寿群体。当然，这个荣誉归功于日本人崇尚低脂饮食、多吃三文鱼、多喝绿茶的习惯。
5.鲑
根据营养学家的研究和测定，每人每天吃50 -100克新鲜番茄可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。番茄中所含的“番茄红素”具有抑菌作用；它含有苹果酸、柠檬酸和糖，有助于消化。
4.番茄
优质红酒富含铁质，对女性很有好处。它能养血，使他们的脸红润。同时，女性怀孕时体脂含量会大大增加。产后喝点酒可以防止脂肪氧化堆积，对身体的恢复很有帮助。
之所以喝红酒对皮肤有好处，是因为红酒中的萃取物可以控制皮肤衰老——植物王国里经常出现的强抗损伤物质就包含在红酒中。并且有10多种成分，特别是产生红色素的成分，可以防止活性氧的破坏，功效明显。
3.红酒
哪些红色食物可助女性养颜
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《本草经疏》记载：“来浪根利大小便”“面毒”。现代科学表明，胡萝卜含有大量能促进胃肠蠕动的物质，如纤维素、B族维生素、钾、镁等。有助于排出体内废物，对便秘和痤疮有很好的治疗效果。
胡萝卜对女性有以下三种功能：
2.胡萝卜
富含磷、维生素A、B群，可改善营养不良、夜盲症、脚气病；还能有效缓解疲劳、精神萎靡、失眠等症状。其中所含的泛酸、维生素E、谷胱甘肽等物质能抑制致癌物，特别是预防肠癌和结肠癌。
红米富含淀粉和植物蛋白，可以补充疲惫的体力，维持正常体温。它富含多种营养物质，其中铁含量丰富，因此具有补血和预防贫血的功效。
1.红米
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