2021-03-27 11:28:03
如果一个女人想要有好的健康和好的肤色，她必须知道如何随时调理。补肾调气血，调理脾胃，可以延缓身体衰老，让你活的越来越漂亮！边肖告诉你女人离不开的五个调理药方。
人们经常把女人比作花朵，花朵艳丽多彩。花很脆弱，需要细心呵护，浇水，施肥。女人的身体是娇弱的。如果她不注意调理，就会像花一样枯萎。如何让自己的身体保持年轻，像花一样开放？
肾精足，衰老慢
中医常说“肾主精”，“精”相当于人体的固定资产。肾是先天的，也就是说这个固定资产有相当一部分是父母给的，所以有的人天生肾精，像“富二代”，有的人天生体弱。无论贫富，都要节约。如果我们挥霍无度，就会患肾虚。
女性衰老与肾虚密切相关，如肤色暗沉、黄褐斑、更年期提前等。女性属阴，引流功能稍差。如果引流不畅，往往会出现经期乳房胀大等症状，严重者还可能导致闭经。所以女性不仅要补肾，还要注意疏通。
【调理方】
首先作息要规律，熬夜伤肾；其次，女性为了缓解身心压力，更要注意好心情，使肝肾协调工作；之后，不要有太多的性生活。如果生活中注意了这些，肾虚的问题还是没有解决，可以考虑适当补药。
肾阳虚和肾阴虚都是以填肾精为基础的。宜选用一些重而粘的药物，如地黄、枸杞、阿胶、龟甲胶、海参、核桃等。需要注意的是，肾阳虚严禁纯用温药，即在补肾精的基础上，用一点热药就够了。女性除了补充，还要注意调整。首先，他们应该安抚肝脏。他们可以用当归、白芍、陈皮、枳壳等。梳理气机；二是疏通肾脏，如六味地黄丸中泽泻的作用。
肾阴虚的女性也可以每天吃一些肉冻，肾阳虚的可以用适量的鹿角胶煮粥。总之，动物胶，如果冻、阿胶、龟甲胶等，都是很好的补肾食品。
气血旺，精神足
女人长得好不好，跟气血有直接关系，气血对女人的重要性远远大于男人。
盲目减肥、压力过大等因素是年轻女性气血不足的主要原因。中老年妇女气血不足与既往分娩有月经、白带、妊娠分娩、疲劳、疏于保养有关。女性气血两虚主要分为以下几类：
脾虚引起
表现为食欲不振，消化不良，整天精力不足，上班打哈欠。
调理的关键是健脾，多吃山药、扁豆、粳米、土豆、薏米等。饮食处方：人参黄芪山药炖鸡(或排骨)汤，具体方法是：人参6-10g，黄芪15-30g，山药30g，白术30g，一只鸡。
元气不足引起
ext-indent:2em;text-align:left;">中老年妇女常见，主因是肾虚，主要表现有乏力、胃寒、舌苔白、四肢发凉、爱拉肚子，劳累时更明显。食疗方：干姜肉桂党参白术炖鸡，做法为：党参15-30克，白术15克，干姜10克，肉桂10克，鸡一只，熬汤吃肉。
气血两虚
不少女性血虚或气血两虚。血虚引起的气血不足，主要是与月经、怀孕、生小孩等有关，建议多吃点牛奶、鸡蛋等食物。
气血两虚的女性，多表现为没精打采、头晕眼花、胃口差、消化不良、容易拉肚子，严重的还会心慌。推荐食疗方：当归生姜羊肉汤，当归15-30克、生姜10-15克、羊肉300克一同熬制。
●专家提醒
女性调气血注意三点：
一要保持心情愉快；二要劳逸结合，每天保证8小时睡眠；三是多做面部按摩，可以按摩阳白（瞳孔上方1寸）、四白（瞳孔下方1寸）、足三里（膝眼外下四指处）、三阴交（内踝上3寸凹陷处）等穴。
脾胃和，脸色好
脾是后天之本，气血生化之源。脾胃健康，则气血旺盛，容光焕发。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮肤无光泽。因此，现代女性若要靓丽有神，应从调理脾胃做起。
脾胃虚弱的女性很常见，她们往往面色晦暗、皮肤粗糙、斑点丛生、皱纹累累，辨证多为脾胃气虚和脾阳虚。气虚者多气短乏力、头晕、胃胀胃痛、面色萎黄；脾阳虚则胃腹冷痛。一般血虚、血热等问题都容易导致脾胃虚弱，所以女性要注意益气、养血、活血。
【调理方】
通过饮食健脾养胃
饮食应有规律，三餐定时、定量，不暴饮暴食；平时多吃易消化食物，少吃生冷、酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物。
多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，增加营养的同时，兼具益气、健脾、养血、活血的功效。
生活作息上
要劳逸结合，以养元气，同时保持乐观愉悦的心情，工作忙碌的职业女性尤其要注意。可参与瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动，也有利于健运脾胃。
推荐2个食疗方：
1、红枣茯苓粥。大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克，红枣去核，茯苓捣碎，一同熬粥。
2、糯米小麦粥。糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖适量，调味服用，能健脾益中气。
调寒热，知冷暖
在中医看来，寒热是辨别疾病性质的两纲。很多年轻女性不怕冷，冬天也穿得很少；而有些女性年轻时特别怕冷，但到了一定年龄就怕热了。这说明，人的体质是先天禀赋，体质各异，对寒热的感受就不同。
●阳虚型
该体质女孩是“怕冷族”，特别是在月经前后，会浑身发冷、手脚冰凉，容易疲乏，易感冒。这类人平时要注意保暖，不要贪食生冷，可以吃一些温补脾肾阳气的食物，如牛肉、羊肉、韭菜、大蒜、黑米、桂圆、红枣、荔枝、桂皮、枸杞等，也可在煲汤时加入黄芪、熟地、橙皮、肉桂、当归等。
痰湿型体质
多见于胖女孩，表现为身体沉重、腹部肥满松软、额头油脂分泌多、上眼睑肿。这样的女性，往往既怕冷又怕热。饮食上，宜食清淡，多吃宣肺、健脾、益肾、化湿的食物，如冬瓜、山楂、赤豆、白萝卜、紫菜、海蜇等，少吃肥肉和甜食。要坚持运动，夏天不要长期呆在空调房里。
另外，无论是哪种体质的饮食调理，都应强调顺应自然变化，“春天减酸增甘以养脾气，夏季减苦增辛以养肺气，秋天减辛增酸以养肝气，冬天减咸增苦以养心气。”
月经畅，身体壮
经前羊肉温阳经后鸡汤进补
从14岁左右初潮，到49岁上下绝经，女性一生约有35年与月经为伴，之间只有在妊娠、哺乳期会生理性中断。可以说，月经是女性独有的健康风向标。
月经的周期性取决于女性身体阴阳消长的动态平衡。月经期，阳盛极而化阴，如果平时身体失衡，就会出现疼痛、恶心呕吐、腹泻等症状。经后期，阴长而阳消，女性多安静、娴雅。随着气血渐渐旺盛，白带开始增多，清澈明晰，性欲增加。若阴血不足，则白带稀少；如体内偏热，则带下黄稠。
【调理方】
女性月经的保健要诀就是“顺其自然”
月经期，阳化阴，多休息调养；排卵期，阴转阳，增加运动有助于排卵。
由于这两个阶段变动明显，要避免起居不规律、寒热无节制、饮食欠均衡。月经前后，顺其阴生阳长，可以适当增加调补。经前期，阳渐生，适当多吃温性的食物，如羊肉、韭菜、葱蒜等；经后期，阴渐长，可进补鸡汤、排骨，多吃百合、山药、大枣等。当然调补要适度，不能偏颇。
