2021-03-26 16:44:04
每个女生都有这样的亲身经历。每个月，为了接待“好朋友”，她总是消耗相当大的精神和体力。传统上，女生月经来潮就像失血一样，所以女生要想长得像苹果一样好看，就要想尽办法弥补经期流失的铁。不过也是补药，来月经前补药，来月经期间补药，或者来月经后补药。女性什么时候补血比较好？
中医指出女性在月经前容易烦躁、抑郁、紧张。这个时候饮食要厚重舒缓，不宜补品；月经期间，容易腰酸、腹胀、乏力。饮食要注意营养，选择易消化、活血理气的食物，禁止吃冷的，可以避免月经不调；月经后，由于月经期间铁、蛋白质和无机盐的流失，建议多吃富含铁、钙、镁和蛋白质的食物。
女人补血小常识四个佳时间段
1、经期
在月经期间，要注意经血的畅通，避免经血的凝结和停滞。多注意饮食，不吃冷食，不喝冷饮；多吃温热的食物，多喝热汤；避免辛辣刺激性食物。做好保暖工作，凉了多加衣服，避免小腹和背部受凉。经期受凉会导致很多不良后果，包括痛经、经期延长。
2、阴长期—经期结束后
月经期末，体内阴血不足，有“阴久”的固有说法。阴要长期滋养肝肾，使阴血在体内迅速恢复，为下一次月经做好准备。长期阴有两个注意事项，不熬夜、熬夜、失阴血；不能贪冷，容易导致内分泌失调。
3、排卵期—两次经期中间的几天
古人云，女性每个月必有微热，下半身白带如画，是怀孕的好时机。随着体内阴血的增加，殷琦逐渐变成杨琪，女性性欲觉醒。排卵期受孕的概率高，所以想怀孕的女性可以做爱，女性要保持愉快的心情，这对怀孕很有帮助。此时，服用温经活血的药物可以增加排卵，如丹参、肉桂等。
4、阳长期—排卵期后
排卵期过后，女性进入阳期，阴血旺盛，精力充沛。在此期间，要特别注意保暖，不要着凉。避免吃冷的食物和冷饮，避免吃冷的水果，如西瓜和葡萄。可以吃胡爱山药粥，健脾补肾。
经期补血至强6大法
申阳：中医认为，情绪不畅，肝气郁结，容易使血液消耗。因此，女性对气血的维护应该平和、开朗、乐观，不仅可以增强身体的免疫力，还可以促进造血功能更加旺盛，使面色红润，经血通畅，精力充沛。
睡眠与支持：规律的生活，有时是生活，劳逸结合，娱乐度好，性生活好，特别是保证充足的睡眠，戒烟少喝酒，这些对于保证女性身心健康，使经血更加通畅，延缓衰老都有着重要的意义。
运动：经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动(每天至少半小时)，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等。不仅会增强一个人的体质，提高一个人的抗病能力，还会增强一个人的造血功能。特别是刚生完孩子的女性，更要注意健身运动，尽快恢复体型，调和经血，防止过早衰老。
休息：动静结合，适度的休息和工作是身体健康的重要保证。所以，在重视运动的同时，也要重视休息。尤其是在嘈杂动荡的环境下长时间工作，或者身心过于疲惫，或者心情烦躁的时候，更需要一个安静的
环境调养精神，或独处静坐，或闭目调息，或听听音乐，或绘画，或编织等等，均可达到宁心养神，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。食养：脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以必须重视饮食调养。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。其二，要适当多吃富含“造血原料”的食品，特别是富含优质蛋白质、必需微量元素（尤其是铁元素）、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生（带红皮生吃更好）、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。
药养：患者血虚表现比较严重或患有月经不调以及其他慢性消耗性疾病者，除重视慢性病的及时治疗和食养外，平时还应重视药补。常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。
中医体质养生4类女人补血各吃什么好
1、血虚：补血重点是调脾
血虚的原因：除了先天不足外，长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多，出现血虚。
血虚的症状：脸色发白、没有血色、夏天怕热、冬天怕冷、心悸、头晕、失眠。
血虚的食疗法：
当归黄芪茶
原料：黄芪和当归的份量是5：1的比例，如黄芪30克、当归6克。
做法：将黄芪和当归三煎三煮，然后将三次煮好的水倒在一起喝。
用法：血虚的人每天可将煮好的当归黄芪茶当水喝，气血虚弱、久病初愈，老年人都可以喝；阴虚火旺，体质瘦弱的人尽量少喝当归黄芪茶，身体有大病的时候，不要喝当归黄芪茶，感冒期间不要吃黄芪。
补血甜汤
原料：水发黑木耳50克，花生50克，红枣15枚，山药100克，冰糖适量。
做法：把原料洗净放入沙锅，加适量的水，炖煮2小时左右即可。
用法：每天喝一大碗，坚持1周就能有明显的效果。
2、血瘀：痛经也有前世今生
血瘀的原因：着凉，为了美冬天也坚持穿短裙子；脾气大、压力大或遇到很多不顺心的事，导致脾气急躁，心情长期不愉快等。
血瘀的症状：脸色暗沉、唇色深发乌发紫、身体局部疼痛。血瘀的人易得心血管疾病、易发胖。
血瘀的食疗法：
桂圆核桃茶
原料：桂圆、核桃
做法：一份桂圆（有头晕症状好不要去壳）加两份核桃冷水下锅，开锅后煮20分钟。
用法：每天饮用此茶，把桂圆和核桃也一起吃下。
莲藕红花炖排骨
原料：排骨500克，鲜藕300克，红花5克，料酒5克，盐适量。
做法：排骨、藕切块，放入沙锅中，加红花、料酒、盐和适量水，烧开后撇去浮沫，小火炖至肉烂即可。
用法：一般每周吃一次，连吃1个月见效，但月经期、孕期禁吃此方。
3、血寒：我不是“冷血动物”
血寒的原因：血寒是相对少见的一种情况，指局部脉络寒凝气滞、运行不畅所表现的征候。如果“肾阳”不足，血液得不到适当温煦就会变冷。
血寒的症状：怕冷、肚子和腿会冷痛、手脚冰凉。
血寒的食疗法：
生姜红枣茶
原料：生姜、红枣
做法：取五六个红枣与生姜片一起放入锅中，把水煮沸，起锅前加红糖当茶饮。
用法：生姜红枣茶好早上喝不能超过中午、必须喝热的，喝生姜红枣茶的佳时间：从立夏到入伏的头，每天都喝。
益母草炖牛肉
原料：牛肉300克，益母草10克，姜2大片，盐适量。
做法：将原料放进沙锅中，加水烧开后撇净血沫，小火炖肉至肉烂即可。
用法：每周吃2次。
4、血热：痘痘爱跟你过不去
血热的原因：人们吃的普遍比从前好，辛辣刺激、烟酒肉食都是餐桌上必不可少之物，这些食物都会助长体内的热气。
血热的症状：身体发热、有出血现象、流鼻血、牙龈出血、尿血、咳血、白头发、心烦气燥、情绪不稳定。
血热的食疗法：
凉拦马齿苋
原料：新鲜马齿苋
做法：用热水焯一下、加调料凉拌着吃。
丝瓜炖绿豆鸭
原料：净鸭半只，丝瓜500克，绿豆50克，姜5克，盐适量。
做法：丝瓜去皮切块，鸭切块，绿豆泡开，将所有原料放入沙锅炖至肉烂即可。
用法：每周吃2次，血热的症状就会缓解。
