2021-03-26 16:20:03
对于教师、播音员、歌手等专业群体来说，保护好嗓子是非常重要的。甚至对于其他职业的人来说，喉咙干、疼、发炎都是很难受的。日常生活中应该如何保护喉咙？以下是一些建议。
多喝温开水
多喝开水不仅有利于预防咽干，还有利于预防其他疾病，避免饮酒和喝咖啡，保持体内水分平衡，可以充分滋润声带。
呼吸方法
用鼻子呼吸是必要的，因为用嘴呼吸不仅会将空气中的灰尘等有害物质直接吸入气管和肺部，还会加速水分在喉咙中的分布。冬天，你的喉咙会受到冷空气的侵袭，更容易变得干涩哑。将胸式呼吸改为腹式呼吸，可以有效降低呼吸频率，减缓说话频率，有利于保护声音。
说话方式
注意平时说话的方式，使用适当的速度和语调，尽量说话平和，说话不要太快，不要经常大声说话，这样可能会导致声音嘶哑甚至失声。每天总发言时间不超过三小时，连续发言时间不超过一个半小时，声带要充分休息。
感冒时避免用嗓
感冒和发烧可能伴有喉咙痛。此时，请避免使用您的喉咙。如果用嗓过度，可能会增加嗓子负担，引起咽喉疾病。特别是鼻子不通畅的时候，用嘴呼吸的频率和频率增加，对喉咙的伤害比较大。
常备润喉产品
出门可以随时保留一些润喉产品，喉咙干痒的时候服用，刺激唾液分泌。但是，这些产品不要太甜或太咸，这会加速口腔水分的流失。生活中注意天气变化，保持口腔清洁。你可能希望多喝些茶来清热去火。
注意饮食
避免刺激性食物，吃太热、太冷、太辣的食物，戒烟少喝酒。甚至应该避免被动吸烟，因为吸烟会显著增加喉癌的风险。
