2021-03-26 16:04:03
经常打哈欠，感觉很烦，叹气，忘事？你可能患有慢性缺氧！很多人被工作压得喘不过气来，认为是疲劳或者压力造成的，却忽略了这些都是慢性缺氧的常见症状。慢性缺氧是无形的健康杀手。如果长期处于缺氧状态，除了引起衰老，还会有各种疾病来找你。想要健康生活不生病，就必须远离缺氧综合症，开始你的供氧计划，马上开始。
疲劳是现代人的普遍写照。
不知道为什么，每天都感觉好累。即使睡了很久，还是觉得睡眠不足，看医生也找不出原因。暂时性疲劳可能是一种正常的生理反应，但长期疲劳无疑是一种死亡的邀请。
现代人经常感到疲劳和疲惫，原因之一可能是缺氧造成的，也可能是慢性缺氧现象。他说我们现在处于慢性缺氧环境，饮食因为满足食欲而暴饮暴食，导致排毒功能失效，身体不适很多，连医生都查不出来，都是内脏缺氧造成的。
专家强调，没有氧气，身体的所有器官都会罢工。人体的一切活动都离不开氧气。由于每个器官对缺氧的敏感性不同，不同的生理活动下对氧气的需求也不同。身体长期缺氧，会慢慢出现一些病理现象，逐渐形成一些慢性疾病。因此，如何选择一种不生病的生活，是现代人非常重要的问题。
缺氧的原因
我们每天都在呼吸。为什么我们还是缺氧？专家说，导致体内缺氧的原因大致可以分为以下几类：
1.过度的精神压力根据研究，心理因素会影响生理现象。精神压力过大时，耗氧量比休息时增加2 ~ 3倍。如果供氧不足，会影响生理功能的正常运转。
2.不良饮食偏好：各种现代快餐、冷冻食品都吃饱了，控制不住地暴饮暴食造成内脏负担过重，在体内产生各种有害物质。为了排出这些有害物质，身体需要大量的氧气。另外，日常吸收合成色素、人工防腐剂、合成调味料等。还需要大量的氧气来中和，从而增加了肝和胃的负担。另外，现代人喜欢吃咸的和甜的食物。这些加工食品含有氢离子、乳酸、脂肪等对人体消化吸收有害的成分。这种食物会增加身体在消化过程中的耗氧量。如果摄入过多，会引起缺氧，甚至形成大量自由基。
3、环境污染，长期高压工作在封闭的空调空间，通风不良，自然供氧不足。加上激烈的竞争，工作时间和压力大大增加，影响了大多数人的正常生理功能，进而造成缺氧。
4、长期缺乏运动，心肺功能会慢慢下降，使人体对氧气的吸收减少，从而导致缺氧。
5.大气中氧含量的降低受到森林生态的严重破坏，破坏了氧源，供氧机制不足。
6.疾病、创伤和感染。疾病和损伤阻碍正常的生理功能，从而影响氧气的供应。
7.衰老导致体内氧含量下降。老化后，吸氧功能也会钝化，导致吸氧效率下降。
缺氧会给身体带来哪些危害？
缺氧可以说是现代人看不见的健康杀手，可能连医生都查不到，但病因其实是缺氧。如果人体长期缺氧，会影响身体器官组织缺氧，逐渐形成以下慢性病和健康问题-
影响中枢神经系统：头晕、头痛、精神萎靡、无反应、乏力、嗜睡等。
影响呼吸系统：胸闷、呼吸困难、喉咙痒、咳嗽。
影响循环系统：出现心悸、心跳加快或减慢等。影响消化系统：出现没胃口、胀气、便秘等。
长期的缺氧还会造成免疫力下降、容易感冒，有心脏病或肺部疾病者，更容易复发或症状加重。
如果你不知道如何判断自身是否已出现缺氧症候群，可以对照下面的自我诊断表进行初步判断。
缺氧症候群自我诊断表
阅读下列症状，并计算符合自身情况的选项个数。
1、晨起后，感觉精神差
2、整天感觉疲倦、无力
3、脸色不好
4、记忆力变差，易健忘
5、身体没有理由的发胖
6、反应变差、不灵活
7、注意力及思维降低
8、工作能力下降，力不从心
9、情绪不稳，易生气、烦躁
10、容易心慌、胸闷
11、容易抽筋、肌肉痉挛
12、手指颤抖
13、容易被虫咬
14、容易头痒、头皮屑
15、突然爱吃甜食、肉食或饮料
16、食欲变差
17、晚上睡不好或失眠
18、容易口腔溃烂
19、容易喉咙发炎
20、牙龈容易出血
21、容易感冒
22、容易发烧
23、容易过敏
24、腰部酸痛或不适
25、伤口不易愈合
26、容易感染皮肤病
28、患便秘
1～4项：请提早预防，多呼吸新鲜空气并适度做运动，增加心肺功能，提高体内之氧含量。
5～9项：体内已有轻度的缺氧症候群，请加强防范。
10项以上：已患有中度或严重的缺氧症候群，请立刻就医。
7招预防缺氧症候群 不生病的补氧生活良方
第1招：打开窗户，让室内、室外空气流通
环保研究显示，室内每换气一次，可去除居室或办公室内50%~60%的混浊和有害气体；帮助身体的血氧浓度升高65%以上。
建议：每天早、午、晚各打开窗门一次，每次15~30分钟。
第2招：利用现代家电来通风换气
若室内没有窗户或无法开窗，则可适当借助抽风机、电扇循环机或空气净化器来通风换气，以提高室内氧气浓度，减少污染空气累积。
建议：每天定时开启，若没有通风设备，则定时开大门通风。
第3招：室内摆放植物盆栽
在室内环境放植物是净化空气、制造氧气的好方法，既天然又可美化环境。
建议：选择叶面大、叶面皱折多、叶片表面不平、绒毛多且分泌黏性物质的植物。注意定期清理脏的叶片，才能有效发挥植物净化空气功能。晚上，避免把盆栽摆在卧室内。
第4招：做深呼吸运动
透过增加呼吸量，提升身体的含氧量。
建议：采腹式呼吸，可增加呼吸的效率。用鼻子慢慢吸气，感觉空气进入肺部、横隔膜，达到腹部。腹部鼓起，停留约5秒后，再由嘴部慢慢吐气，腹部凹下。
第5招：工作一段时间休息一下
长时间的工作不运动，会让大脑缺氧，头晕、精力不集中、效率低下等等。工作一段时间之后休息一下，会让身体和大脑的供氧量提高。
第6招：多做有氧运动
运动会让人吸收更多的氧气，还能将体内的浊气排出。慢跑、快走、游泳都是很好的有氧运动。
第7招：常吃补血食物
铁元素不仅对于贫血患者来说很重要，对于缺氧的人群同样非常重要的，因为铁能增加血红细胞运送氧气的能力，多吃含铁食物，如：瘦肉、红枣、菠菜等。
