2021-03-26 09:36:05
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很多男性听说过男性补锌可以抗衰老，增强性能力，但是锌到底是一种什么营养素呢？专家指出，锌是合成抗氧化酶的必需营养素，还能提高人体免疫力。临床研究指出，补锌锭可以缩短时间，降低感冒的严重程度。
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专家指出，锌是男性激素合成中必不可少的营养素，也是骨骼组成中的重要元素之一。如果能同时补钙，可以提高钙的吸收率，更有效的预防骨质疏松。基于锌的上述生理功能，不难想象锌对人体健康的重要作用。
发表在《美国营养杂志》上的一项临床研究是对一组年龄在20岁至31岁之间的男性进行的。一半参与研究的男性每天摄入3.8毫克锌，而另一组每天摄入18.7毫克锌。六周后，测试这两组男性的氧气和二氧化碳交换率以及心脏功能。结果表明，锌摄入不足的男性体力和运动能力明显差于每日摄入18.7毫克的男性。
专家说，普通人在饮食中很容易缺锌，每天平均摄入量在8-12毫克之间，男性略高于女性，但对锌的需求高于男性。男性每天应摄入15-20毫克锌，锌可能来自食物、多种维生素或补充剂。天然食物中，牡蛎含锌量较高，但牡蛎含胆固醇较高，不宜每天食用。因此，每天服用全面的维生素或含锌的补锌剂，可以预防缺锌的问题。但是，虽然锌对健康有重要作用，但每天摄入50毫克以上的锌会增加血液胆固醇浓度，锌与食物和补充剂结合的每日摄入量可在15-25毫克之间。如果你担心食物中锌的缺乏，每天只需要补充10-15毫克的锌。
