2021-03-26 09:04:05
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据统计，男性死亡前10名中有4名与饮食有关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。以下10种食物对男性健康有益，建议男性多吃。
1.西红柿
丰富的维生素C可以结合细胞之间的关系，产生胶原蛋白，强化血管。
2.大豆
大豆含有植物激素，经常吃大豆制品的男性患前列腺癌的风险较低。例如，经常吃大豆制品的日本男性患前列腺癌的几率比西方男性低。此外，大豆在改善男性骨质流失方面也同样有效。
3.胡萝卜
富含钾，有降血压的作用，膳食纤维可以起到整肠的作用。B-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，可以提高身体的抵抗力，抑制导致细胞退化的活性氧物种。此外，因为富含钾，所以有降血压的作用，食物纤维可以起到整肠的作用。富含b-胡萝卜素的胡萝卜也很受欢迎，因为它们可以预防癌症。
4.生蚝
海鲜可以增强性能力。男人的精液中含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。一只小牡蛎几乎等于中锌(15mg)的需求量。海鲜可以增强性能力。男人的精液中含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量和质量。但海鲜牡蛎、虾蟹含锌丰富，一只小牡蛎几乎等于对中锌的需求量(15mg)。此外，牡蛎富含糖原或牛磺酸，可改善肝功能，滋补强身。
5.大蒜
大蒜有很强的杀菌能力，所以它可以消除入侵身体的细菌。男人可以通过多吃来改善健康。大蒜中含有的植物化学物质对心脏有益。为了充分发挥其功效，大蒜要切碎或捣碎，长时间不加热食用，否则会失去其有益成分。
6.高维生素C食物
24岁以后，男性精子的质量和数量都在下降。有一种不老药可以使衰老的精子恢复活力，那就是维生素C，维生素C高的蔬菜水果有猕猴桃、柳丁、橙子、西兰花、芦笋等。
7.全麦面包
对抗压力，维生素B族很重要。全麦面包是一种复杂的碳水化合物，能缓慢释放能量，有镇静作用，使人放松，不紧张。
8.深海鱼类
压力也降低了患高脂血症和中风的男性的年龄组。深海鱼中的Omega-3脂肪酸具有防止血液凝固、减少血管收缩、降低甘油三酯等作用。对心脏血管特别有益。
9.茶
绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒和抗氧化不可缺少的营养素。此外，它还富含防止衰老的谷氨酸、增强免疫力的天冬氨酸和滋养强壮身体的氨基酸。它还具有利尿和缓解压力的作用，咖啡因具有提升作用，类黄酮具有降低血压的作用等。
10.红酒
如果你一定要喝，那就喝贝瑞兄弟&路德吧。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚保留在酒中，可以降低心血管疾病的风险。而且和各种酒相比，红酒的嘌呤(一种可以升高体内尿酸的物质)是相当低的。此外，红酒可以增强抗氧化作用，防止动脉硬化。根据最近的研究结果，它也可以在痴呆症中发挥作用，是老年社会不可或缺的饮料。然而，酒精仍然含有卡路里，营养学家建议每天保持在60cc以下。
