2021-03-25 09:48:05
运动确实需要时间，但只要有心，是可以分解成几部分的。今天，我给你介绍8分钟的晨练，让你精神抖擞。
1、叩齿卷舌一分钟
轻敲牙齿，可以活化血液，强健牙齿。卷舌可以使舌头自由活动，增加灵敏度。
2、手指梳头一分钟
用双手和手指从前额到后脑勺进行梳理，以增强头部的血液循环。可预防脑血管疾病，使头发乌黑亮丽。
3、收腹提肛一分钟
反复收缩，提肛，可以增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环，防止痔疮的发生。
4、伸屈四肢一分钟
通过拉伸和弯曲，血液可以迅速回到全身，为心脏和大脑系统提供足够的氧气和血液，增强四肢关节的灵活性。
5、轻揉耳轮一分钟
用两指轻揉左右耳轮，直至发热，可疏通经络，尤其对耳鸣、头晕、健忘等疾病疗效更佳。
6、转动眼睛一分钟
眼球可以顺时针和逆时针运行，可以刷新和突出。
7、拇指揉鼻一分钟
用拇指上下摩擦鼻子，可以防止早晨感冒引起的鼻塞流鼻涕，预防感冒。
8、蹬摩脚心一分钟
用脚后跟交替搓脚，让脚感觉温暖。蹬摩脚有活络经络、健脾胃、安神定志的功效。
