2021-03-25 09:04:03
男性朋友有时候晚上失眠做梦，睡眠质量很差。这个时候，我们就惨了。在白天，我们肯定会精神不振，昏昏欲睡。其实这并不是睡眠不足的唯一表现。有以下五种现象，说明你太忙了，该注意自己的睡眠了！
男人睡眠欠缺会出现哪些症状
一、感冒不断
睡眠不足的人更容易生病。在一项研究中，研究人员将感冒病毒注射到健康受试者体内。研究发现，睡眠少于7小时的人感染感冒病毒的几率是正常人的3倍。而连续几晚只睡4小时的人，对流感疫苗的免疫反应较弱。
二、爱哭爱闹
睡眠不足的人更容易哭？没错。睡眠不足会导致情绪波动。一项研究发现，当我们睡眠不足时，我们更容易不开心，因为疲惫的大脑会储存更多的负面记忆。睡眠不足者的行为与抑郁症患者非常相似。
三、反应迟钝
泡茶会把茶溅到你刚买的新衣服上。这种笨拙可能是缺乏意识的错。斯坦福大学人类睡眠研究中心主任科莱特？库什达博士说，目前有大量证据表明，缺乏睡眠的人行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技能差。此外，困倦还会导致平衡受损和深度知觉。
四、老吃易饿
许多研究表明，长期睡眠不足会扰乱血糖水平，导致瘦素(一种食欲抑制激素)减少，生长素(一种食欲刺激激素)增加。这些生理变化必然导致饮食过量。美国睡眠医学协会发言人丽莎？Sif博士说，疲劳的人特别喜欢甜食和其他简单的碳水化合物，这可能是因为这些食物可以快速填饱肚子。另外，睡眠不足也会降低自制力，选择巧克力代替胡萝卜。
五、难做决定
为了规划假期，我工作到深夜，具体的日期和地点很快确定，但第二天，我在一些细节上犹豫了。飞机座位是靠窗户还是靠过道？现在租车还是以后租车？加州大学睡眠研究专家肖恩？德拉蒙德博士说，当人们身心疲惫时，人们无法区分重要信息和无关信息。结果，简单的决策被无限放大。而且，疲惫的人更容易孤注一掷，然后做出错误的决定。
如果你的睡眠质量不好，那么你可以和葫芦画比较，参考文章寻找自己的症状。如果你有以上所列的几种症状，那么你就要考虑你的睡眠质量，你的睡眠是否不足，你必须找到合适的方法来获得足够的睡眠。
